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【30kｇは】40kｇ台のダイエット2【目指さないよ】 (975ﾚｽ)
【30kｇは】40kｇ台のダイエット2【目指さないよ】 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/
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197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/27(金) 19:33:51.96 ID:BbpFwHST こども用のベルトも視野に入れて探してみてはどう？ こども用は素敵なのないかなー。デパートの高級メゾンとかのならいいのありそう。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/27(金) 20:51:01.16 ID:FSJ+507E 正月太りして2月からダイエット始めて51→48でいつもの体重に戻した さて、問題はここから 45まで落としたいのに48で安定してしまってなかなか落ちない… http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/27(金) 22:35:28.51 ID:FoMG0jD+ 163cm47kgで理想体重なんだけど、出産もしてないのに胴回りだけが変化して かつての7号スカートから、ウエスト70cm、へそ周り80cmというぶよんぶよんの腹を持つ。 この変化はまったく運動しないからだろうか あばらは触れるのに、余った腹肉をつまみながら真剣に悩む… ここのウエストと下腹をすっきりさせるにはどうしたらいいだろうかorz http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/27(金) 22:44:24.93 ID:FSJ+507E 同じく私もｗ 若い頃は56センチだったウエストが今や70 私は出産してるからデブっただけでなく皮がだるだるで見られる状態にないよ やっぱり普段から鍛えてないとだめなんかね？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/28(土) 11:52:39.96 ID:4nCcPFss ヘソから下腹が座ったり屈むと２段腹になる。ピチピチパンツ履くと腹がタプっと乗りやがる １５６ｃｍ体重が４１でも２段なる。ちなみに出産経験なし。 今は４６、下腹消えないなら４１なってもなぁ… http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/28(土) 13:06:11.59 ID:jgxBTFvW 161cm49kgで一般的に見たらちょいぽちゃ〜普通くらいだけど自分の身体にはそれなりに満足してる ここ一年半くらい体重はかわってないのに、周りにはすごい痩せたねスタイル良いねって言われる やっぱ筋肉は偉大だと実感 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/28(土) 13:25:23.18 ID:Tm7hEYbR たしかにそうなんだけど でも筋肉つけて痩せると筋トレやめたら脂肪にかわってリバウンドするでしょ？ 永遠にやり続ける気持ちがあるなら良いけど 現実的に考えると無理じゃない？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/28(土) 14:33:37.39 ID:jgxBTFvW 筋トレっていうと大変なイメージあるけど、筋肉を使うストレッチレベルのことを１日３０分やるだけでも１ヶ月やると身体がかなり変わるよー もう１年以上続けてるけど、食事制限に頼ったダイエットをしてた頃より全然楽だしなにより身体の変化が嬉しい。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/28(土) 17:40:01.13 ID:1GRgYG8e 158の48だけど腹肉すごいつかめるよ。 胡坐かいて前屈みになるとダップリつまめる。 筋トレで締めるべきなんだろうけど減量目的の有酸素運動は好きだが筋トレの地道感が苦手。 誰か指導してくれる人がいたら頑張るかも…。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/28(土) 17:46:53.73 ID:ydq8RCIU >>203 筋肉は脂肪にはならないよ、筋肉が減るだけ。 一生やり続ける必要はないよ。痩せたい時だけやる気があるときだけでも運動や筋トレすれば身体のラインが変わってくる。 何ヶ月は続けないと意味ないけど… 筋肉はすぐに落ちるもんじゃないし。 数ヶ月サボってても一度ついた筋肉はすぐ復活するしね http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/28(土) 17:47:06.98 ID:3e1dY0As 私は二の腕 太もも 下腹 がやばい！！！ あと７ｋｇは痩せないと駄目かも。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/207
208: 199 [sage] 2012/04/28(土) 18:58:23.72 ID:ii94uceW 突き出た腹のかさがあまりに大きく、アウターマッスルを鍛えそうな腹筋等を 躊躇してたけど、皆様のレス読んでピラティスを20分やってみたー 一瞬キツいところもあるが、コアリズムで汗だっくだく足元フラフラよりは続けられそうだ。 その場お尻歩きが100回をあっさりできるようになったので回数増やす。 トータルで30分以内の消極的な対策だけど、>>200さんも ウエスト50ｾﾝﾁ台の復活目指して、なんかやってみませんかー？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/28(土) 21:53:54.33 ID:Tm7hEYbR >>208 今は有酸素運動60〜90分を週に2〜3回ぐらいと5〜10分ぐらいの筋トレ週に2〜3回は健康のためにもやってるよ 継続できる範囲だとそのくらいが限界かな フルで働いてる主婦なもんで暇な時にやるって感じ 2人出産してアラフォーのぶよぶよお腹には何がいいのかな〜ピラティスよさそうね？ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/28(土) 22:39:03.38 ID:EfU/dxQX 久しぶりに体重計ったら５１kg… 目指せ４５kg！ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/210
211: 199 [sage] 2012/04/28(土) 23:46:43.82 ID:ii94uceW >209 励みになります。自分だけこの体型だと思ってたもので。 この体重のスレだときっと、減った分だけ気になる部分が細くなれば と願ってる人多そう。 私は禁煙太りだけど、ボディメイキングトレーナーMicacoという人の 出産後の骨盤矯正ストレッチいい感じです。 あおむけになって股を開き両足の裏を合わせてケツあげるだけ。 猫背反り腰おなかぽっこりの、腰痛と姿勢がましになってきました。 ピラティスはやり始めたばかりなので、ブリッジが楽しいｗ 効果は>>204さんの成功談とトレーニング内容を聞きたいところ… http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/29(日) 12:29:53.88 ID:ZTGolNHf 159cm、やっと49kg台になれた 長いこと52kgの壁が越えられなくて、自暴自棄になってリバウンドとダイエットの繰り返しだったけど、 49kg台になったらなんか目が覚めた 絶対この40kg台の体を手放さない でもまだ肉たくさんつかめるし運動がんばる http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/29(日) 18:42:24.24 ID:e6+1SJas 204です 私は若くはないんだけどｗ妊娠出産経験してないからあんまり参考にならないかもしれない… カーヴィーダンス１日0〜30分(どうしても日によってばらつきがある…週に３回くらいしかやらないときもある) ＋ 毎日カーヴィーダンスで特に効くと思った動きをお風呂場でやる ＋ 暇なときは腰を捻る あとは余裕があったらネットとかで見た筋トレをとりあえずやってみて、２週間くらいして飽きたor自分には合わないと思ったらまた別の筋トレを探してきてやってみたり…とか。 どうしても同じような動きは飽きちゃうから色々変えるのが長く続ける秘訣 ウエストは65くらいから60になった 腹筋は縦にうっすら３つに割れてるレベル http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/29(日) 23:22:46.03 ID:riiXyBAI >>213 おお。成功談ありがとうございます。60cmいいなー カーヴィーブームは見てみぬ振りをしてきたんだけど、効くんですねぇ。 お風呂でやれるなんてコアリズムじゃ有り得ないな。千円か… 浮気性な筋トレも腹直筋だの腹横筋だのあちこちに効くのかもしれないなぁ もう食事制限ｽﾄﾚｽﾌﾙ!!! 運動だけでｼﾎﾞｳの浮き輪なくしたいの!!! ので -ｳｴｽﾄ10cm（腹前面厚み-20cm）目指して毎日捻りまする… なぜか腹は筋肉痛にならず、ふくらはぎなどがカチカチになるので モチベーション維持の部分感覚がほしいところです。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/30(月) 00:09:45.23 ID:ICOoBgGt 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ http://shibo-nensho.com/ http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/05/02(水) 21:54:57.58 ID:t0FHWVXu 雨だからウオーキングに行けず、踏み台昇降やってみた。。。 膝から下しか動かないからほんとにダイエットが継続できてるのか不安。。。 http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321866684/216
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