[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★18 (1002ﾚｽ)
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648: (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg [60.99.171.185]) 2022/12/30(金)22:27 ID:7HBLemt10(4/4) AAS
>>647
回し者って思われるのは本意じゃないし
649: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms [60.116.158.145]) 2022/12/31(土)01:36 ID:dGQQe5Ot0(1) AAS
カロリー抑えめの食事してると栄養たりなくなったりするので
お昼をベースブレッド一個とあと何かにすると楽ではある
地味にお腹にたまるのもいいよね
650: (ﾜｯﾁｮｲ ee2a-InDZ [223.134.52.148]) 2022/12/31(土)07:53 ID:GIJqUY/v0(1) AAS
ベースブレッドは美味しくないから、それ食うくらいなら最初から何も食わない
651: (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-DavQ [153.239.9.132]) 2022/12/31(土)09:04 ID:eWCbWeY/0(1) AAS
そこまでして何か食べたいってスタイルから変えないと色々厳しくね
652: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2022/12/31(土)11:46 ID:Zp+4+l6v0(1) AAS
10月下旬からダイエット始めて
80→74kgで2022年フィニッシュ
2023年も良いダイエットライフを…
653: (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-TwI4 [14.11.151.1]) 2022/12/31(土)11:55 ID:bN8tPp4f0(1) AAS
今年最後の日が69.4kgでした
68kg以下になるまで70kgスレにいます。
来年は60kgスレに完全移籍できるように
がんばります。
(｀･ω･´)
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK [115.37.215.28]) 2022/12/31(土)13:11 ID:TQvWIcRU0(1) AAS
>>566
73.0kg
13時まで寝ていたせいで73.0kg達成^ ^
良い数字で終わることができました！
良いお年を！
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)12:04 ID:fNPGLouU0(1/4) AAS
2023年ダイエットライフは74kg/体脂肪率21%(推定)からスタート
当面の目標はひな祭付近までに60kg台突入、最終目標は10月中旬までに体重57～58kg/体脂肪率13～15%くらい
656: (ﾜｯﾁｮｲ e699-vrrz [153.183.0.161]) 2023/01/01(日)12:18 ID:BLlg69e30(1) AAS
酒飲むぞ！
657: (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK [115.37.215.28]) 2023/01/01(日)12:18 ID:I6vy9fxd0(1) AAS
73.1kgからスタート
同じく3月中にはスレ卒業するのが目標です
今年もよろしくお願いします
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms [60.116.158.145]) 2023/01/01(日)12:38 ID:zVZUr+IS0(1/2) AAS
172cm/72.2kg
体脂肪が35.8%とかあるけど年齢によるのかな
今年こそ標準体重まで持っていきたい
659: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)13:07 ID:fNPGLouU0(2/4) AAS
>>658
BMI的には標準内やけど極端に腹出てるとかなの？
BMI24.4で普通体型なら体脂肪率ってだいたい20～21%の間くらいやろ？
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-QHZS [126.26.4.63]) 2023/01/01(日)13:23 ID:0bTzmJsS0(1) AAS
女性だろ
それでも高いけど
661(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)13:48 ID:fNPGLouU0(3/4) AAS
>>660
ああそうか
身長体重とそれなりの歳っぽいってことで女性って発想なかったわ
662(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms [60.116.158.145]) 2023/01/01(日)15:12 ID:zVZUr+IS0(2/2) AAS
>>661
女で49歳ですね
安い体重計なので上下はあるだろうけど多いよなぁ
663: (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz [49.251.114.166]) 2023/01/01(日)17:50 ID:dsnucnJR0(1) AAS
>>634
俺は逆に2000とるの辛いときあるわ笑
全粒粉やイヌリン おからパウダー 納豆 豆腐等の食物繊維とたんぱく質多めの摂取してるせいでもあるけど。
664: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) 2023/01/01(日)18:12 ID:fNPGLouU0(4/4) AAS
>>662
それは失礼した
一度、米国海軍式体脂肪率で計算してみれば？
女性なら首回り・腹回り・尻回りを測ってサイトで入力したら推定体脂肪率出してくれる
米海軍式の誤差は±3%って言われてる
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9392-EhAR [114.142.113.93]) 2023/01/01(日)21:19 ID:Dolil3r20(1) AAS
二年半年前は173㎝78kg22％だったが、筋トレと食事制限で73kg12％前後まで持ってこれた。
最初の半年は週4～5日5㎞ランニングと食事制限。これで12kg減量。
次の一年間は週間4回自宅でおよそ２時間筋トレと食事制限で脂肪を落としつつ68kgに増量。
最後の一年間は週５日ジムに通い高重量の筋トレで+5kg増量に成功した。
666: (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG [114.148.168.133]) 2023/01/02(月)19:31 ID:2SPiwzjl0(1) AAS
71
667(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-jRTn [210.138.178.85]) 2023/01/02(月)22:19 ID:cYhOCsFnM(1) AAS
70あるなら膝に負担かかるから走るなって言われてんだけど
何kgまで落としたらランニング解禁OKなんだろ
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