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【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害 102.1 (1001ﾚｽ)
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治療法テンプレ３
2014/09/20(土)23:26
ID:Of4tk6DF(3/5)
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9: 治療法テンプレ３ [sage] 2014/09/20(土) 23:26:47.98 ID:Of4tk6DF 双極性障害 お奨め呼吸法 呼吸は非常に重要です。 深くゆったりとした呼吸にしましょう。呼吸が浅いと色々と問題が出ます。 腹式呼吸は気分障害に対してさまざまな良い効果があります。 医師や書籍でも推奨されています。 腹式呼吸は、不安、焦燥感、ストレス、抑鬱、完璧主義などに効果有り。自律神経も整い疲れにくくもなります。 アルファ波がでてリラックスできます。脳内セロトニンもＵＰ。 24時間腹式呼吸になるように練習ましょう。 やり方 お腹を徐々にへこませながら細く長く鼻から吐く。吐ききったらお腹が膨らむ勢いで自然に鼻から息を吸う。 ずっとこの呼吸を繰り返します。 ポイントは、呼吸は鼻でする。吐くことを意識する、吸うときは意識せず自然に息が入ってくるようにする。 吐くときは長く、吸うときは短めです。 詳しくは「呼吸法」や「腹式呼吸」検索してください。 http://peace.5ch.net/test/read.cgi/utu/1411220334/9
双極性障害 お奨め呼吸法 呼吸は非常に重要です 深くゆったりとした呼吸にしましょう呼吸が浅いと色と問題が出ます 腹式呼吸は気分障害に対してさまざまな良い効果があります 医師や書籍でも推奨されています 腹式呼吸は不安焦燥感ストレス抑完主義などに効果有り自律神経も整い疲れにくくもなります アルファ波がでてリラックスできます脳内セロトニンも 時間腹式呼吸になるように練習ましょう やり方 お腹を徐にへこませながら細く長く鼻から吐く吐ききったらお腹が膨らむ勢いで自然に鼻から息を吸う ずっとこの呼吸を繰り返します ポイントは呼吸は鼻でする吐くことを意識する吸うときは意識せず自然に息が入ってくるようにする 吐くときは長く吸うときは短めです 詳しくは呼吸法や腹式呼吸検索してください
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