大阪の陸上クラブジャンピングゲートって

[過去ﾛｸﾞ] 大阪の陸上クラブジャンピングゲートって (1002ﾚｽ)
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621: 2019/09/08(日)22:36 ID:Mvde2NL+E(1/5) AAS
練習メニュー

ウオーミングアップ　ストレッチ　軽いロング走

ストレッチ　ロングダッシュ　ウォーキング

200走　100走　ストレッチ　マッサージ

こんなメニューですな

622: 2019/09/08(日)22:37 ID:Mvde2NL+E(2/5) AAS
ロングダッシュは300mを約5本

623: 2019/09/08(日)22:39 ID:Mvde2NL+E(3/5) AAS
ウォーキングは約5分

マッサージは筋肉をほぐすだけ

624: 2019/09/08(日)22:41 ID:Mvde2NL+E(4/5) AAS
200走は約3本

100走は約2本

本数は少なく、集中しながら１本の質を高める

625: 2019/09/08(日)22:44 ID:Mvde2NL+E(5/5) AAS
筋肉トレは週2日

走り幅跳びの練習は週1日

投擲の練習は週1日

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