[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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227: 2014/02/28(金)21:28 ID:RlzpbKkw.net(1) AAS
集中できてないとそうなる時あるよね
坐禅会で線香の灰が落ちる音すら聞き取れる静寂の中で自分がつばを飲み込む音って無茶苦茶恥ずかしい。
結局飲み込むしかないので如何に立て直すかだね
228: 2014/02/28(金)23:17 ID:edjTeVgi.net(1) AAS
>>226
それが気になり出したら、唾液を飲み込まなくなる瞬間に気づいてるみようと挑戦してみたらどうでしょう。気づいた時には、唾液を飲み込むことも、それに気づこうとしていたことも忘れています｡
気にするのをやめようとするから気になっちゃうんですよね⊂(*^(ｴ)^*)⊃
229: 2014/03/01(土)00:12 ID:CU4OEd8W.net(1/3) AAS
>>226
「気にしている」のが心に溶けている今の思考であって、
「気にしないようにしよう」というのはそれを認めようとしない別の思考やね。
気にしているのなら、素直に「あー、おれ気にしてるわー。めっちゃ気にしてるわー」と思って認めてやった方が、
思考がひとつになるのか知らんけど流れ去りやすいわさよ(-ω-)
230(2): 2014/03/01(土)12:44 ID:I2OkJb1m.net(1) AAS
日常の怒りについてはどう対処していますか？
感情と一時的に距離をとっても、かなり繰り返される場合。
231: 2014/03/01(土)21:57 ID:BBCGWV0I.net(1) AAS
なんでみんなそんなに怒ることがあるのか不思議だ
232: 2014/03/01(土)23:18 ID:CU4OEd8W.net(2/3) AAS
>>230
基本は気づくことだけど、激おこ状態だとなかなか去ってくれないやね。
経験上、本当に観察者となれるかどうかだと思うわさ。
例えば怒りがある状態のときに、この怒りは1時間後にどうなっているのかとか、
明日まで今の感情は持続しているのかとか。そんなことを学者気分で観察するようにしてると、
けっこう去ってくれやすいわさ。けっきょく、突き詰めれば気づきになるんだけども。
やっちゃいけないのが怒っている自分を認めないことやね。
いま怒っていると表面上は認めているつもりでも、バックグラウンドで「おれはこんなことで怒る人間じゃあないんだ」とか思ったりしてる場合もある。
そんなじゃぁない、という心は反発心で、反発心は怒りの心だから、最初の怒り+自分への怒りとなるから余計に面倒くさくなる。
だから「おれいま怒ってるわー、ムカ着火ファイヤーだわー」と認めてから、
省1
233: 2014/03/01(土)23:29 ID:CU4OEd8W.net(3/3) AAS
補足だけど、ループは止めることが重要であって、起こることに対してはスルーしておく方がいいやね。
怒った事実は記憶による脳の反応だから、その反応自体をどうこうするのは簡単には無理だと思うわさ。
何かに対して怒る人もいれば、231の人みたいに怒ることが不思議だと思う人もいる。
それらは過去の記憶や体験とか性格とかによって作られた自動反応の結果だわさ。
だからループしてるなと思ったら反応は放置してループを止める。
止めていくと脳の学習機能が働くのかどうかは知らんけど、反応もだんだんと薄くなっていく。
ここらへん、瞑想にも活かされてくる作業やね(-ω-)
234: 2014/03/01(土)23:54 ID:xRw3Vzrg.net(1) AAS
ヴィッパサナーはどうか知らないけど
坐禅（サマタ）には「二念を継がず」という言葉があって連想してはいけない訓練をする
結果パッと怒ってサッと終わってズルズルと引きずらないようにはなったな
昔宗教板でOSHO系の人の話を聞いて「怒りは命のエネルギーが向いているベクトルの問題であって
怒り自体を押さえつけるようだと人を愛することも出来なくなる」と言われたので怒ることは止めなくなった
まぁその所為で職場でキレキャラ認定されたけどｗ
235: 2014/03/02(日)00:02 ID:np9pID1e.net(1) AAS
>>230
臥薪嘗胆と言う故事があります。そのくらいでないとどんなに深い恨みがあっても怒りの感情は忘れてしまうものなのです。
怒りに震え、悲しみに打ちひしがれている時はその感情と自分が一体となっていると感じますが、自分自身がその感情そのものではないことに気づけばその感情を消すことも可能なはずです。そのために、怒りの感情を抑圧せずに正面からありのままに観察します。
もちろん、怒るべき時に怒ることも必要なこともあるかもですが、瞑想により冷静に観察する訓練をしておけば、より良い結論にたどり着けるのではないかと思うのです⊂(*^(工)^*)⊃
236: 2014/03/03(月)02:56 ID:ZP0HqcrJ.net(1) AAS
瞑想やると自分がこんなに色々な考えを持ってるんだなって驚く。
普段は押し殺して忙しく生きてるんだなと。
237(1): 2014/03/05(水)01:00 ID:7SYCkZOh.net(1) AAS
花粉症が手強すぎる。こりゃしばらくは中断せにゃならんかも
238: 2014/03/05(水)01:13 ID:GWotp3pK.net(1/2) AAS
花粉症ならまだましだよ
通年アレルギーで喘息餅なんで息すること自体つらい
ていうか寝られない
夜中に結構SpO2も落ちてる
239: 2014/03/05(水)19:11 ID:IvHo/efz.net(1) AAS
いい姿勢があると安定するけど体が固いとなかなかキープできないね。
俺はストレッチもやるようになってだいぶ姿勢が安定してきたよ
ストレッチも痛みに集中する瞑想だと思うのはヨガ的？
240: 2014/03/05(水)19:43 ID:C3crJq5h.net(1) AAS
今朝は40分｡
痺れとかを集中の対象としたり、その変化を詳細に観察してみることは、瞑想を始めたばかりの頃は呼吸等よりも集中しやすかったような気がします。
しかし、そればかりだと苦行ぽくなって飽きてくるので、あくまでストレッチと割りきった方が良いかもですね。
股関節や足首の柔軟性、背筋を伸ばして維持することは大切だと思います⊂(*^(工)^*)b
241: 2014/03/05(水)20:55 ID:p48y63KX.net(1) AAS
変な質問になるのですが皆さんが初めてオナニーしたのは何歳の頃ですか？
体の成長が早い人は心の成長も早いのでしょうか
242: 2014/03/05(水)20:58 ID:GWotp3pK.net(2/2) AAS
３才
243: 2014/03/10(月)12:14 ID:aUriBb4k.net(1) AAS
今朝は30分。朝、晩、深夜 30分づつが定着した。もう少し長く座ろうかとも思うが、最近は腹部の熱感を集中対象にしてるので、慎重かつ丁寧に座るようにしている⊂(*^(ｴ)^*)⊃
244: 2014/03/11(火)23:19 ID:44cHCEBJ.net(1) AAS
体操でも、勉強でも、瞑想でも毎日続ければ必ずその果実が実るとわかっていても、なかなか続けられないんだよね。
けど、瞑想は続いてるんだ｡簡単で子供でもお年寄りでも、身体が弱くても誰にでもできるけど、奥が深くて楽しいんだよね⊂(*^(工)^*)b
245: 2014/03/12(水)13:42 ID:d1MHVinN.net(1) AAS
>>237
今年始まってから毎日3時間くらい瞑想してたのに
二月終わりから花粉症で全然集中できなくなった。
花粉症は瞑想を習慣化させるうえで大敵だね。
マジはやくとおりすぎてほしい
246: 2014/03/12(水)19:40 ID:gD/4drkq.net(1) AAS
花粉症はつらいよね。目痒いし、鼻水でるし…、その上今住まいの外装塗装やってて、シンナー臭いし･･･ 痒さや匂いはあるものとして仕方ないので…嫌わず受け入れ、集中力を増すための試練だﾁｬﾝｽだと思うことにしたo(*｀(ｴ)´*)o
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