[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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300: 2014/04/12(土)23:22 ID:hWHrEU70.net(1) AAS
>>298
そのCDはいいね。ようするにマインドフルネスのボディスキャンなんだけど、
自分はそのナレーションの右手〜全身までのところを編集して、リピートしてる。
一回五分くらいだけど、寝起きにやるといいよ。
あとCDでおすすめなのはカバットジンの「うつのためのマインドフルネス実践」。
>>299
体の中で何が起こってるのかな。
心身不可分のところで何かブロックが解放されているんだろうけど。
よく言われるのは思考との同一化を防ぐ、ということで、人によっては「ドラマを手放す」
「カルマを手放す」「執着を離れる」「エゴと距離をとる」とか表現も内容も微妙に違うけど、
近いものがあると思う。
ラマナ・マハルシは「思考がどこから来たか」をたずねよとかいってる。
いずれも思考と距離を置き、「わたし」の感覚を意識することだと思う。
ちなみに、これはダグラス・ハーディングの方法だけど、
これみると「今ここ」が意識される。ＱＥの「空間ウォーキング」や、マインドフルネスの
「世界への気づき」とほぼ同じ感覚だと思う。動画ﾘﾝｸ[YouTube]
あと、自分がいかに普段思考と一体化しているか、思考のままに世界を作っているかを
知るために「セドナメソッド」が凄く役に立った。
執着を一瞬で手放せるし、体も健康になった気がする。
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