[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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485: 2014/07/19(土)22:27 ID:GRRbDZx3.net(4/6) AAS
おそらく集中力が必要になるので、案外と難しいと思えるはずですが
それでも気づくことは、のべつ幕なし自分は考えていると言う事が
理解できると思えます。
これは心根は猿吼（おんこう、猿の吠え声）のごとしと表現されています。
無秩序に出てくる吼える声の様だと言う事の様です。
486: 2014/07/19(土)22:32 ID:GRRbDZx3.net(5/6) AAS
ただこの段階でも、自分の思考に気がつき始めるはずです。
実はこのとき、気づきと思考は同時に出現はできないはずなんです。
思考というのは、感情や判断や様々なこと、雪が白いと思うのもそうです。
それがわかると、気づきを追っかけて行ってみて下さい。
思考が飛んでも良いのです。（戻ればＯＫ）
487: 2014/07/19(土)22:37 ID:GRRbDZx3.net(6/6) AAS
気づきを続けることができると、こころが変化することに気がつくはずです。
これを何か変化すると思って気づきを続けると、そこに判断、希望、欲が
混ざり込んで来るので、うまくいかなくなるはずです。
ただその混ざり込みまでみえるようになると、気づきにもどるれるようにはなれるはずですが
488(1): 2014/07/19(土)22:51 ID:H5MaaTnX.net(2/2) AAS
>やってみると誰でもできますが
→そこにとどまり続けることは、ﾁｮﾋﾟｯと訓練が必要ではありましょう。
>呼吸は意識的で無く、呼吸するに任せている状況を観察しているという表現になります。
→呼吸は普段自律神経により無意識に行われてますが、観察しようと意識を向けたとたんに、意識的なものになります。集中力を高め心を静めることにより少しずつ自然な呼吸が観察できるようになります。
>それが何だと言うことになるのですが
→雑念に囚われず、五感を研ぎ澄まし、価値判断を加えない第一次刺激(もちろん呼吸もその一つ)を感受(=気づく)する訓練を続けていても、ふとした瞬間に我にカエル。
その瞬間こそチャンス!!なのであります！
なんのチャンスかと言いますと…
仮にその先はどうでも良かったとしても、強い集中力が身に付き、心を安定させるための技法として、瞑想は優れた技法と言えましょうヽ(・(∀)・)ノ
489: 2014/07/20(日)06:18 ID:EXZhlgFQ.net(1/2) AAS
まさにおっしゃるとおりです。
あえて書いてみても、どうも当たり前のこうとしかかけず
でもなにかが有るような無いような
490: 2014/07/20(日)06:27 ID:pMB0HWFP.net(1/3) AAS
瞑想毎日やってると腰痛くて続けられないんだけど
みんなはどうしてますか対策とか
491(1): 2014/07/20(日)12:29 ID:IOfznY2R.net(1/2) AAS
>>488
第一次刺激の感受とはつまり観察するということですか。
492: 2014/07/20(日)14:04 ID:bVs/+VOO.net(1) AAS
ベッドに腰掛けてから上体を寝かせて瞑想してる
脱力はしやすいと思ってる
493(1): 2014/07/20(日)14:14 ID:FqJF3HIJ.net(1/2) AAS
>>491
呼吸、温感、痺れ等の内側の感覚や外界の音、におい等をありのままに受けとることを第一次刺激の感受と表現してみました。
例えば呼吸に集中する際、最初は数息観等により呼吸を整え、集中を高めます。最初の頃は｢い〜ち｣の｢〜｣の部分に雑念がわいてきたりすると思います。
少しずつ呼吸に集中できる時間が長くなってきたら、言葉に置き換える(数える)ことは、意識的に呼吸をすることになるので、数えるのをやめて、ただ感じることのみに集中することができるようになると思います。
｢集中すること｣と｢観察すること｣は分けて考えた方が分かりやすいと思います｡集中力がついてくると観察力も高まります｡ヽ(・(∀)・)ノ
494: 2014/07/20(日)15:01 ID:IOfznY2R.net(2/2) AAS
>>493
大変わかりやすい解説、感謝します。ありがとうございました！
495: 2014/07/20(日)15:49 ID:pMB0HWFP.net(2/3) AAS
瞑想毎日やってると腰痛くて続けられないんだけど
みんなはどうしてますか対策とか
496: 2014/07/20(日)16:16 ID:FqJF3HIJ.net(2/2) AAS
背筋を伸ばし、肩、首等に力みが無いよう全身脱力して座ってます。
腰痛があるなら、治療を受けるかストレッチ等で矯正した方が良いのではないでしょうか。
足の痺れは半年もすると柔軟性も増し慣れてしまいますし、また、痺れはあってもそれが｢苦｣に繋がらなくなります。ヽ(・(∀)・)ノ
497: 2014/07/20(日)17:26 ID:EXZhlgFQ.net(2/2) AAS
＞４９０
一度整形外科にでも行かれた方が良いと思います。
おそらく腰を悪くされているのではと思いますが、無理をされないことです。
ただ自分はどうも瞑想は、全ての動作でできるのではないかと思っています。
じっと座っている時は、息に気づき、歩いている時は、足の裏の感覚に気づきです。
歯を磨いているっていうのもそのようにできると思っています。
ただ全ての動作について、気づいていると言う事は、丁寧にならざるを得なることがわかるので
がさつな自分には、ちょうど良い勉強と思っています。
498: 2014/07/20(日)17:31 ID:pMB0HWFP.net(3/3) AAS
なるほど勉強になります。
ありがとうございました。
499: 2014/07/21(月)09:34 ID:RlP0T6Zk.net(1) AAS
タイにカンポンという方がおられますが、その方は水泳の飛び込みで
頸椎を損傷し、身体がほとんど動かせない状況で、手のひらを開ける
そして閉じるというその動作で、何かを得られたと言う事本で読みました。
手が開く事に気づき、手が閉じる事に気づきだったと
しかしですよ、えーーーなんで、そうなのよ何ですけどね
500: 2014/07/21(月)12:49 ID:H6yd/332.net(1) AAS
なんで怒ると呼吸が乱れるんだろう
頭に意識が行き過ぎると呼吸がおろそかになる？
単に緊張で乱れる？うむ・・・
501(1): 2014/07/21(月)22:50 ID:QKl2Sqdh.net(1) AAS
こころと身体は、つながっていますから
相互作用すると思います。
こころがこの身体状況を作り出すように
この身体状況が、このこころを作り出すのでは無いかと言うことです。
こころを何とかするのは大変です。
しかし、身体を何とかすると、こころが素早く変化するように思えます。
つまり身体を観ることで、その時何か緊張しているはずです。
心を止めるのでは無く、身体を鎮めることで、心を消してしまうような
事をしています。
具体的には、何か思考（たとえば怒りなど）が起こったとき
省4
502(1): 2014/07/21(月)22:55 ID:0U2QJt18.net(1) AAS
｢怒り アドレナリン 呼吸｣で検索すると、丁寧に解説した医療関連情報サイト等が見つかるでしょう。
呼吸と感情は密接に関連しており、呼吸を整え集中することは、心を整える技法として合理的なものでありますヽ(・(∀)・)ノ
503(1): 2014/07/22(火)06:22 ID:MHOmm6ye.net(1) AAS
昨日もムカッとすることがあったのですが
その瞬間息を気づいてみると、息が止まっています。
一瞬ですが、その状態を観ると、そのこわばりというか緊張が解けていきます
そうなると、このムカッとくる怒りは、どこにも無くなっていました。
あれ！？どこに行ったんだよ？って感じです。
このスピードはものすごく速いので、その瞬間をとらえる必要がありますが
怒りが続くというのは、自分でその怒りを掴んで、掴み続けるから
怒りが止まらないのでは無いかと、自分では理解しています。
省4
504: 2014/07/22(火)07:20 ID:WNOt8koQ.net(1) AAS
>>503
>怒りとか不安を手ぐすね引いて待っている
これは怒っている状態と変わりませんね。
コントロールできてるわけですけど。
常々待ち構えていられるのは凄い事ですが、
そうでない状態で怒りが湧き起こった時にどうするか？
そこも瞑想する上での大切な点だと思います。
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