[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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647: 2014/10/06(月)01:20 ID:b/OHwTjj.net(1/2) AAS
>私は怒りを感じている…（怒るのはやめよう）
では、感情を抑圧することになり、逆効果ではないでしょうか？
むしろ、それなら、怒りを感じないでいたい。心安らかでいたいと思っている･･･と対極の感情を思い起こして、等間隔で観察した方がよいのではないでしょうか？
観察より集中を先行させた方がよいと思うのは、集中対象に意識を向けることにより、感情、思考は、少なくとも保留できることをしることにより、抑圧しなくても、感情と一体化することから解放されることを知れるからだと思うのです。
その上で観察を進めた方が、より捗るのではないかと、私は思います(・(∀)・)ゞ
648(1): 2014/10/06(月)10:20 ID:mucBTWST.net(1) AAS
ちょっと書き方が悪かったようです。
クマさんがおっしゃるとおりです。
というか、おっしゃるとおりにしています。
649: 2014/10/06(月)17:15 ID:b/OHwTjj.net(2/2) AAS
>>648
(´・(ｪ)・`)ゞ 講釈たれてますが、こんな風にして、私はかなり楽になります･･･という、現在進行中の体験談なのであります。
えらそうでごめんなさい。
参考にしていただけれは、幸いです。
がんばりましょう!!
650: 2014/10/06(月)21:30 ID:A66no8ZY.net(1) AAS
こちらこそ
よろしくお願いします。
651(2): 2014/10/07(火)03:47 ID:O2rwy/YN.net(1/3) AAS
瞑想中に頭の中で特定の音楽がなり続けて困っています。全然、集中出来ないし、瞑想の効果も半減している感じです。起きた今も絶えず頭の中でリピートされて正直きついです。一昨日まで無かったのに、どうすればいいでしょうか？
652: 2014/10/07(火)07:37 ID:KZzIeBCE.net(1) AAS
あるある ｗ
653(1): 2014/10/07(火)12:11 ID:NWjny2iL.net(1) AAS
>>651 マントラ試してみたら？ 「んー」でも「あー」でも。
654: 2014/10/07(火)13:15 ID:O2rwy/YN.net(2/3) AAS
>>653
マントラってなんですか？
655(1): 2014/10/07(火)17:44 ID:GRjIW4ep.net(1/2) AAS
>>651
ありますよね！
ありのままが大原則ですので、
音楽が聞こえてる。→集中対象に戻る。
現実の音でないと知っている。→集中対象に戻る。
嫌だなぁと思っている。→集中対象に戻る。
これを言葉にせずに、感覚、思考、感情 から集中対象にもどる訓練に使う。
言葉にすると、そのことで思考が展開してしまい、雑念に巻き込まれたのと同じことになっちゃうような気がします。
いつの間にか、音楽は消えてるでしょうが、できれば、その音楽が消える瞬間に気づけたらすごいと思います。
呼吸を数えるのと同じでいつの間にか忘れてしまうのです。
省3
656(1): 2014/10/07(火)19:31 ID:O2rwy/YN.net(3/3) AAS
>>655
成る程、言葉にして消えさせようとしていました。逆にとらわれてしまうのですかね。
自我の仕業っていうのは何となく思っていました。質問ですが集中対象って何ですか？
657(1): 2014/10/07(火)20:37 ID:GRjIW4ep.net(2/2) AAS
>>656
一番集中対象にしやすいのは呼吸だと思います。
その他に微妙な皮膚感覚とかもありますか、微妙過ぎて、集中に疲れてしまいます。
感覚が研ぎ澄まされてくると、身体の部位によって体感温度の違いなども感じるようになると思います。
例えば、これからなら、耳が他の部位より冷たいとか。
腸には毛細血管が張り巡らされており、腹式呼吸をしていると温かく感じるようになるかもしれません｡
そういった感覚より、呼吸の方が誰にでも感じるものとして集中対象としやすい気がします。
ヽ(・(∀)・)ノ
658(1): 2014/10/07(火)21:06 ID:b61LWATW.net(1) AAS
神経症持ちで集中さえ出来ていない物からしたら皆さん羨ましい・・・
自分も何とか“放っておく”事を上手くしたいな…
659(1): 2014/10/08(水)00:00 ID:K+thEyKR.net(1/2) AAS
>>657
成る程、実は姿勢とかこだわって型式でやっているのですが、どうしても呼吸だけおざなりでして、正しい呼吸も把握はしているのですが息苦しくてなんだか、、、呼吸も気をつけてみます。
660(1): 2014/10/08(水)00:01 ID:5gzJWEDl.net(1/3) AAS
>>658
神経症につき、何等専門知識ない者でありますから、何も申し上げるべきではないかと思いますが、>“放っておく”事
リラックスするために、例えば仰向けに寝て、おなかの上に軽く手を乗せ、呼吸を感じてみたりするとよいかもです。
それに集中すると言うのでなく、ただ、感じてみる。
もしその事も気になるようなら、すぐやめてしまう。
思いつきです。ごめんなさい。
(*´(ｪ)｀*)ゞ
661(1): 2014/10/08(水)00:10 ID:5gzJWEDl.net(2/3) AAS
>>659
>姿勢とかこだわって
姿勢は集中力を高めるためにも、リラックスするためにも重要だと思います。背筋を伸ばし、脱力する。
>正しい呼吸
にこだわらずに、ありのままの呼吸をそのまま感じてみたらどうでしょう？
ヽ(・(∀)・)ノ
662(1): 2014/10/08(水)00:11 ID:4g/a7++G.net(1) AAS
神経症の場合、瞑想を行なっていいかどうか医者に相談した方がいいんじゃないでしょうか？
663: 2014/10/08(水)00:16 ID:K+thEyKR.net(2/2) AAS
>>661
呼吸、ありのままでいいんですね。何となく気が楽になりました。姿勢はこだわって、呼吸は今のままで続けてみます。ありがとうございました。
664: 2014/10/08(水)12:46 ID:5gzJWEDl.net(3/3) AAS
>>662
その通りですね。
>>660 に書いたのはリラックス方法でありまして、瞑想法ではありません。
普通人は仰向けに寝て呼吸するとき、吸気でおなかがふくらみ、はくときへこみます。これが腹式呼吸であり、腹式呼吸はリラックス時の呼吸であると言われています。
気合いを入れたり、緊張したときの呼吸が胸式呼吸と言われています。
それで、おなかの動きを感じることにより、身体がリラックスしてるのだと実感でき、心のリラックスにもつながるかなとの素人考えでありました(´・(ｪ)・`)ゞ
665: 2014/10/08(水)21:01 ID:n2Qowftm.net(1) AAS
657です。
まあ・・・呼吸を整えてみようかな。
あまり深いのは危険かも、と思ったので、様子を見てみます。ありがとうございます。
666(1): 2014/10/09(木)00:23 ID:D2VbcUkd.net(1) AAS
なにかしようとするのではなく、身体かリラックスしている状態を感じてみる。感じられなくても全然構わないといった感じでどうかなと思いますヽ(・(∀)・)ノ
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