[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】　　瞑想　　　二呼吸目　　【平安】 (989ﾚｽ)
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87(2): 2014/01/27(月)12:16 ID:vrieeBNv.net(1/2) AAS
今朝は35分。
一番簡単な観察
�@ 今日は ○○分座ろうと決めてはじめる → �A集中に飽きてやめたくなる →�Bここで決めた時間だけ頑張ろうと抵抗･抑圧するのではなく、｢やめたいなぁ｣と感じてる感情をそのまま観察。転じて、�@で決めた通り｢やり遂げたいなぁ｣という感情も 観察。
→�C感情がどのように変化するかを観察。→ 感情を観察できたということで、観察(瞑想)は成功。気がつくと最初に決めた通り座る習慣がついてくる⊂(^(工)^)⊃ かんたん

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