[過去ﾛｸﾞ] 【宝彩有菜】瞑想スレ【能力向上・休息】 (590ﾚｽ)
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65(4): 2016/01/09(土)17:14 ID:9q+0n9Yq.net(1/2) AAS
>>64だけど、数ヶ月出来てないとか言っときながら早々に今日出来た
個人的に感じたコツとか色々長くなるだろうけど書いとく
まぁ、過疎スレだし今回しか書き込まないんでいいだろ
迷惑な奴はNGにしてちょんまげ
始めよう瞑想一冊しか読んでないずぶの素人なので正しい知識か知らんけど、自分なりの経験則を元とする
1.呼吸に力は入れない
息をより多く吸った方が良いって本には書いてたけど、精一杯やろうとすると腹筋に結構力を入れることになる。
そこまで力は入れずに、眠っている時のように腹筋をあまり意識せずに出来る範囲で静かに呼吸をする。
2.体はピクリとも動かさない
眼球腕肩その他、ピクリとも動かさないように努力する。
特に息を吐き終えた後は動きやすいので注意。
3.時間は気にしない
本では15分で切りやめろって書いてるけど、集中力には波があるので、15分で集中が切れても30分頃に復活したりする。
丸1日瞑想に使ってチャッレンジした時は
「15分×6セット」とかやってみたけど境地には入れなかった。
境地に入れた今日は、測定した時間を見てみたら瞑想をした時間は「1時間12分」だった。
15分で境地に入れる様な慣れてる人はいいんだろうけど、まだ入り慣れてない人は時間をたっぷりかけてみるのも方法の一つかと思われる。
4.マントラは途中で止める
境地に入ったら意識が一つにまとまったような感覚になる(もし俺が境地なった状態が本当に境地ならばの話だけど)。
本では境地に入ったら「シーン」と感じると書いてあるが、
その前の段階でも、既に普段に比べたら十分「シーン」と静かになっているのを感じる。
この静かになった状態を感じたら、しばらくマントラを唱えたのち、境地に入る前でもマントラを止めてみる。
本通りなら境地に入った時に止めるっぽいけど、これでうまく行ったので一応。
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