[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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312: 2014/02/16(日)14:37 ID:0E/PC8U1.net(2/3) AAS
>>311
オレンジのセロハン買って来て蛍光灯にかぶせたら？
313(1): 2014/02/16(日)15:22 ID:yUvDNIbi.net(1) AAS
>>311
電球色の蛍光灯あるから交換するといい
314(1): 2014/02/16(日)15:26 ID:51d0ZBt4.net(1) AAS
短波長をカットするメガネがある
よく売ってるのはレンズほぼ無色で、それでも結構楽になる。
レンズが茶色や黄色のもあって、そういうは効果も高い。眩しさで具合悪くなることがなくなつたよ
そういうの選べば、自分だけオレンジ照明状態に近づけられるの
あとご高齢者のために明るく、ってのわかるが、短波長は目に悪くて白内障とかの原因ともいうし、そこらへんもあわせて照明考えてみるのはどうかな
315(1): 2014/02/16(日)16:38 ID:saj5Qcn/.net(2/3) AAS
>>313
電球色は暗くて駄目だと言われました
>>314
既に眼鏡をかけているのと、そういった眼鏡はなぜか気分が悪くなってしまい断念しました
祖父がほぼ盲目なので、明るくないといけないんです
同じ環境なのに私だけ眠れないってことは原因はここじゃないのか…
316(1): 2014/02/16(日)16:52 ID:0E/PC8U1.net(3/3) AAS
>>315
不眠の原因は１つにしぼりきれるものじゃないので
電気を変えようがないなら他のところを変えて対策するしかないのでは。
寝る前２時間はテレビや携帯電話を見ないとか、飲食しないとかいった
生活習慣対策は自室がなくてもできるでしょ。
寝る時に上半身だけおおう箱をダンボールで作ったら？
見た目はあんまりよくないけど、まさか自分一人の寝床がないわけはないと思うし。
317(1): 2014/02/16(日)19:18 ID:YnNeui3x.net(1) AAS
つーかアイマスクしろよ
318: 2014/02/16(日)19:22 ID:saj5Qcn/.net(3/3) AAS
>>316
は？馬鹿じゃねぇの？
319: 2014/02/17(月)04:26 ID:MXnWmIUr.net(1) AAS
>>317
アイマスクは逆に気になって寝られないわ
320(1): 2014/02/17(月)09:13 ID:AfA7Tm7b.net(1) AAS
質問お願いします。
夜勤勤務を始めてから昼間の睡眠がうまくとれません。
安眠グッズ イヤーマフ 耳栓 おすすめはありますでしょうか？
よろしくお願いします。
321: 2014/02/17(月)10:17 ID:0a3z+pX8.net(1) AAS
>>320
ゆったりのんびりお風呂に入ってみるとかはどうかな
寝る前にホットミルクを飲んでみるとか
後は内科に行って相談してみるとか
薬は最小限でね
322: 2014/02/17(月)12:42 ID:JzjnIFac.net(1) AAS
「二度寝」って身体によくないらしい。
身体は朝起きるための準備体制を整えるから、二度寝するのは
身体がいつ起きるかタイミングを失うのでダメ
323(2): 2014/02/17(月)21:42 ID:Oa8GZPd7.net(1) AAS
って言われても2-3時間で中途覚醒しちゃったらまた寝ないとしんどいのね・・・
324: 2014/02/18(火)11:17 ID:2aM1enDJ.net(1) AAS
寝れない
4種類も眠剤飲んでんのに2時間しか眠れないとか・・・
日中具合悪いし過食は再発するしせっかく始められたバイトも休みがちになった
もういやだ疲れた
325(1): 2014/02/18(火)11:47 ID:7EQ+blRK.net(1) AAS
>>323
そら昼寝してたら夜眠れるもんも眠れんわな
根本的に考え方がおかしい
326: 2014/02/18(火)23:18 ID:Rz9SV+Hi.net(1) AAS
最近１週間の睡眠時間 2/12〜2/18
□ 睡眠 8:05 - 13:35 [5h30m]
□ 睡眠 9:00 - 17:05 [8h05m]
□ 睡眠 10:50 - 12:35、14:10 - 17:35 [5h10m]
□ 睡眠 8:20 - 18:14 [9h54m]
□ 睡眠 12:15 - 18:25 [6h10m]
□ 睡眠 10:00 - 18:30 [8h30m]
□ 睡眠 12:30 - 20:30 [8h00m]
327: 2014/02/19(水)10:18 ID:55nTrvFG.net(1) AAS
薬無しで３時間以上眠れるようになりたい
328(1): 2014/02/19(水)11:32 ID:dOSKmXUK.net(1/2) AAS
>>325
昼寝と夜寝れるか寝れないかは不眠症の人には無関係だと思うよ
心配事がなければ昼寝３時間しても夜も10時間は寝れるし
心配事あれば昼寝我慢しようが夜も一睡もできないし
329(1): 2014/02/19(水)14:32 ID:SOeRLIMs.net(1/2) AAS
>>328
そんなわけあるか。
健康な人間だって昼寝３時間したら寝付きわるくなる。
不眠症の人間は昼寝しないのが基本。
っていうか、１日合計１３時間眠れる時点でおかしい。
330(1): 2014/02/19(水)19:45 ID:RfaejlOk.net(1) AAS
昨晩〜今朝は最悪だった。
疲労と眠気がひどいのに眠れないまま。
毛布かぶって気づいたら8:00だった。
（もうあわててバイクで出勤）
早いけど今からマイスリーとリスパダール飲んで寝ます。
331(1): 2014/02/19(水)20:09 ID:dOSKmXUK.net(2/2) AAS
>>329
そんなわけあるかといわれても自分がそうだし
過眠と不眠繰り返す人もいるからね
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