[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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445(2): 2014/03/02(日)20:12 ID:vWrY4pP6.net(2/2) AAS
>>442
寝れずに布団の中でじっとしてるんだけど寝付けないんだよなあ
それで朝８時ごろになると眠気が来る
446(1): 2014/03/02(日)20:32 ID:Aj50E+3a.net(2/2) AAS
夜中目が覚めてじっとしてれば体は休まるから、って言われても何時間もじっとしてるのが耐えられない
不安や恐怖から始まって最後はいらいらして起きちゃう、起きても何にもすることないし無意味なのに
眠れない、苦しい辛い、どうすればいいの
447(1): 2014/03/02(日)20:40 ID:DWCyTf8Y.net(2/6) AAS
>>445
就寝をもっと早めてみたら？22時くらいに。
で、22時～8時は眠れても眠れなくてもとにかく布団から動かない時間って決めて
もし携帯電話を時計代わりにしてるならやめて、寝室に携帯電話は置かない。
それ以外の時間はとにかく体を起こしておく。
うとうとしても良いので横にならない。この時間は逆にネットとかケータイいじると良い。
日中にできれば掃除など体を動かすのが良い。
ただしスポーツは、余程以前から趣味でやりたいとかでない限りやめた方が良い。
要するに「規則正しい生活」を体に覚えさすこと。眠いから寝る、眠たくないから起きてる、でなく。
だからすぐに効果は出ないけど根気よく続ける事が大事。
448(1): 2014/03/02(日)20:44 ID:hEeV/+c2.net(1/2) AAS
サイレース1㎎飲んでも目が覚めてしまう場合次はドラールになるの？
次の診察で何て言えばいいんだろうか
449: 2014/03/02(日)20:45 ID:DWCyTf8Y.net(3/6) AAS
>>446
そういう場合は昼間にやることを決める事。
読書でもゲームでもジグソーパズルでも問題集を解くとかでも良い。
大事なのは「やりたい時にやりたい事をやる」のではなく
「やりたくなくても決まった時間に決まった事をする」こと。
日中はそういうスケジュールを決めて「何もやる事が無い時間」をつくらないこと。
（「休憩時間」はつくって良いよ）
寝る時間は修行とでも思って「目を閉じてじっとしている時間」に耐えよう。
どうせ起きあがったって同じなんだから、実になることに時間を使おう。
450(1): 2014/03/02(日)20:48 ID:DWCyTf8Y.net(4/6) AAS
>>448
「〇時にサイレースを飲んですぐ寝てます。
寝付きは良いんですが、決まって〇時くらいに目が覚めてしまいます。
そのまま布団の中でじっとしてますが朝までウトウトしかできず日中眠たいです
朝まで眠れるようにするにはどうしたら良いでしょうか」
451(1): 2014/03/02(日)21:12 ID:c6sh9Rj6.net(1/3) AAS
一通りベンゾ系を服用してきても中途覚醒が収まらないのですけど、
メジャーか何かで長時間眠れるお薬はありますか？
デジレル、コントミン、ロドピン、レボトミン、ベゲタミンなどです。お願いします
452: 2014/03/02(日)21:13 ID:c6sh9Rj6.net(2/3) AAS
深刻に悩んでいます
ベンゾ系を沢山服用するよりはメジャーなどを少量服用する方がいいのでしょうか？
453: 2014/03/02(日)21:15 ID:c6sh9Rj6.net(3/3) AAS
サインバルタやリフレックスは評判がいまいちかと思うのでそれ以外でお願いします
これらのお薬はおしっこが出にくくなったり、食欲が増進しますよね？
454: 2014/03/02(日)21:21 ID:hEeV/+c2.net(2/2) AAS
>>450
ありがとう。参考になったよ。
出来れば睡眠薬なんて飲みたくないけど寝れないことが
ストレスになってしまうから薬に頼ってしまう
455(2): 2014/03/02(日)22:13 ID:iganA9NC.net(1/2) AAS
>>445
最近は眠れない時、寝床から出て気分転換したほうが睡眠効率良いみたいだよ
眠る場所とリラックスする場所を作るといいみたい。間違っても同じ部屋にしないようにね
456(1): 2014/03/02(日)22:30 ID:DWCyTf8Y.net(5/6) AAS
>>455
それは健康な人の場合でしょ。
毎日毎日どれだけ不眠が続いてもいつまでも眠れない人はその限りではない。
457(1): 2014/03/02(日)22:45 ID:iganA9NC.net(2/2) AAS
>>456
ストレスの場合は効果あるよ
458: 2014/03/02(日)23:19 ID:71r1K9e3.net(1) AAS
>>451
ヒベルナおすすめ
459: 2014/03/02(日)23:22 ID:DWCyTf8Y.net(6/6) AAS
>>457
起きて別室にいく事だけで気分転換ができる程度のストレスなら効果あるかもね。
460: 2014/03/03(月)01:07 ID:2IkSMfmv.net(1) AAS
>>447>>455
試してみます
461(1): 2014/03/03(月)03:41 ID:rqRS2ppF.net(1) AAS
ハルシオンでも眠れません…。
甲状腺の病気で運動も出来ません。
徹夜四日目です、助けて下さい
462: 2014/03/03(月)04:00 ID:WBPSbmqb.net(1) AAS
不眠症で薬もきいてる感覚あるのに、寝てはいけないって脅迫概念みたいなものがある。
463: 2014/03/03(月)09:44 ID:VhNdTdat.net(1) AAS
>>461やってないなら本を読んで気分転換はどうだろうか
俺は時代物の短編集とか読んでる、頑張れ!!
464: 2014/03/03(月)14:34 ID:kQfsJKe3.net(1/3) AAS
強い睡眠薬でも寝付けなくなってきてるから酒と交互に使って上手く耐性を逃れよう..
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