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☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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996
: 2014/04/28(月)07:13
ID:VD9Tr5BU.net(1)
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996: [sage] 2014/04/28(月) 07:13:03.36 ID:VD9Tr5BU.net 睡眠薬飲んでもノックアウト睡眠になってレム睡眠にもノンレム睡眠にもならないから 無駄だし日中眠気と戦う毎日で朝起きられないから薬止めてしまった 薬止めても睡眠が浅いのは変わらないけど一度完全な寝不足状態を作った後 夜８時に暗くして無理に寝床につくよう準備して横になる時間を増やしたら 午後１０時−午前４時に浅いなりに眠れるようになった 睡眠のゴールデンタイム（午後１０時−午前２時）さえ寝てればいいやと割り切った 午前４時に起きたら寝不足だろうと俺にとっては朝なので起きる行動を出来るだけとったら 今のところ１週間同じサイクルになった http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1386819105/996
睡眠薬飲んでもノックアウト睡眠になってレム睡眠にもノンレム睡眠にもならないから 無駄だし日中眠気と戦う毎日で朝起きられないから薬止めてしまった 薬止めても睡眠が浅いのは変わらないけど一度完全な寝不足状態を作った後 夜８時に暗くして無理に寝床につくよう準備して横になる時間を増やしたら 午後１０時午前４時に浅いなりに眠れるようになった 睡眠のゴールデンタイム午後１０時午前２時さえ寝てればいいやと割り切った 午前４時に起きたら寝不足だろうと俺にとっては朝なので起きる行動を出来るだけとったら 今のところ１週間同じサイクルになった
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