[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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928(1): 2014/04/24(木)05:44 ID:YdzU+agc.net(1) AAS
症状が軽い内はサプリメントで繋ぐのも有
・ビタミンBコンプレックス50mg以上+COQ10（脂溶性なので100mg以上を食事と一緒に摂取）
または
・メチルコバラミンの舌下錠5000ug以上（水を使わず舌の裏や頬の粘膜で自然に溶かして摂取する活性型ビタミンB12で日本では第三類医薬品相当)
特にメチルコバラミンは医薬品としても使われているくらい神経全体を修復する作用があるので
しばらく続けていると生活リズムが戻り眠るべき時間帯に眠くなるようになる
でも、舌下吸収以外は駄目でシアノコバラミンは効かないし吸収上限も少ない
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