[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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859(2): 2014/04/12(土)11:32 ID:EK2Tc9U/.net(1) AAS
薬以外に食事、サプリメント、生活習慣などの改善方法は何かありませんか？
865: 2014/04/12(土)22:32 ID:XL04THnV.net(1) AAS
>>859
ビタミンB12の大量摂取が睡眠リズムよくすると言われてるけど
ビタミンB12の不足から睡眠障害や鬱が発生する場合もあるらしい
水溶性のビタミンだから、過剰摂取しても問題ないとは言われてるけど
副作用はあるかもしれん
866: 2014/04/12(土)23:45 ID:57zVy/eW.net(1) AAS
>>859
素人が書いていいものか考え物だけど…
トリプトファンとビタミンB6を摂取すると睡眠ホルモン、セロトニンが体内で生成されるのでいいという話は聞きます
ただし確証がないので栄養士、薬剤師の方に相談が一番いいと思います
生活習慣はチョイス＠病気になったとき「不眠症」で特集されていたので再放送見るのが早いと思う
期待しているのとギャップがあると思いますけどね
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