ｔｓｔ (109ﾚｽ)
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44: 2022/02/12(土)09:31 ID:PBdj9/5Z(4/4) AAS
コルムなHP
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45: 2022/02/26(土)05:41 ID:YRSlWZEj(1) AAS
白髪激減
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46: 2022/03/09(水)01:56 ID:iY6nv2Yi(1) AAS
「大根おろしに医者いらず」ということわざがあるそうです。
大根おろし汁にはビタミンCや消化酵素のジアスターゼなど、さまざまな栄養素が入っています。
酵素は加熱すると効果を失うため、おろし汁は冷めたままいただくのがベストです。
47: 2022/03/14(月)03:31 ID:vdxZCb2A(1/3) AAS
中村メ
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48: 2022/03/14(月)03:40 ID:vdxZCb2A(2/3) AAS
ピュアソリューション
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49: 2022/03/14(月)03:47 ID:vdxZCb2A(3/3) AAS
検ない
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50: 2022/04/23(土)01:32 ID:XoS3DaRY(1) AAS
血液からプラスチック
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51: 2022/04/25(月)02:50 ID:L+Cf+L7W(1/2) AAS
報道されないみっつコブラ
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52: 2022/04/25(月)02:55 ID:L+Cf+L7W(2/2) AAS
糖質制限ダイエットみっつ
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53: 2022/04/30(土)23:42 ID:bo/OmznO(1/3) AAS
裏こころ
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54: 2022/04/30(土)23:44 ID:bo/OmznO(2/3) AAS
パーフェクトウォーター
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55: 2022/04/30(土)23:45 ID:bo/OmznO(3/3) AAS
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56: 2022/04/30(土)23:53 ID:iyYx8L1l(1) AAS
泣いてブログ
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57: 2022/05/01(日)06:41 ID:IYlmGA8Y(1) AAS
極限を超えて自由になる
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58: 2022/05/13(金)11:12 ID:5NbrBdeH(1) AAS
酸グラ体外排出方法
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59: 2022/06/20(月)11:01 ID:SlgLuza3(1) AAS
「ま」豆類
「ご」ごま
「は」発酵食品で漬物、味噌、キムチ、お酢、梅干し、ヨーグルト
「や」野菜や果物
「さ」魚
「し」しいたけでキノコ類
「い」芋類
「わ」ワカメなどの海藻類
60: 2022/06/20(月)11:07 ID:eM/OzMYd(1/5) AAS
【孫は優しいわ】で腸活食！
【ま】豆類、豆腐製品
▼９つの必須アミノ酸
▼エストロゲン
▼ビタミンB群
▼不溶性食物繊維
▼オリゴ糖
【ご】ゴマ、ナッツ類
▼マグネシウム
▼カルシウム
省7
61: 2022/06/20(月)11:08 ID:eM/OzMYd(2/5) AAS
【や】野菜🥗
▼ビタミンやミネラル
▼フィトケミカル
▼食物繊維
【さ】魚🐟
▼脂質
▼DHA、EPA
▼タウリン
【し】シイタケ、きのこ🍄
▼食物繊維
省10
62: 2022/06/20(月)11:13 ID:eM/OzMYd(3/5) AAS
鮭最高！
栄養的にも素晴らしいですよね。
DHAの他にアスタキサンチン。
「アスタキサンチンを摂取することにより、身体的な疲労感だけでなく、精神的な疲労によって低下する頭の回転力、集中力や意欲が向上し、イライラが低減」
微熱組は鮭食べよう。
63: 2022/06/20(月)11:23 ID:eM/OzMYd(4/5) AAS
腸活 酪酸菌
一口に酪酸を増やすと言っても、酪酸を作り出すことができる腸内細菌は酪酸菌だけです。そのため酪酸を増やすには、酪酸菌の働きを促し、腸内の酪酸菌を増やしていくことが重要となってきます。しかしながら酪酸菌を食事から摂取するとなると、酪酸菌を含む食事はぬか漬けや臭豆腐など、非常に少なく限定されてしまいます。食事で補うことが難しい場合は、酪酸菌入りのサプリメントなどを摂取する方法もおすすめします。
直接、酪酸菌を食事から摂取するとなると難しいですが、酪酸菌を腸内で育てることは食事内容を工夫することで充分可能です。酪酸菌のエサとなる食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することで酪酸菌の働きを活発にし、酪酸を増やすことが出来ます。食物繊維には水溶性と不溶性があります。水溶性は海藻類、果物類に多く、また不溶性は穀類や豆類に多く、腸内細菌のエサになりやすいのは水溶性の食物繊維です。腸活を意識するなら水溶性の食物繊維を意識して摂取しましょう。食物繊維は成人男性で1日あたりおよそ20g以上、成人女性で1日あたり18g以上摂取することが目安とされています。
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