[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(1): [age] 2017/03/17(金)23:33 ID:X8Np25qf(1/2) AAS
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
外部ﾘﾝｸ:my.asics.com
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
省8
2(1): [age] 2017/03/17(金)23:34 ID:X8Np25qf(2/2) AAS
マラソン 3:29:56 4:59/km
ハーフマラソン 1:41:06 4:48/km
15km 1:10:13 4:41/km
10km 0:45:36 4:34/km
5km 0:21:59 4:24/km
3km 0:12:46 4:15/km
1.5km 0:05:59 3:59/km
ジャックダニエルズ
外部ﾘﾝｸ:runsmartproject.com
3(2): 前スレの998(再掲) 2017/03/17(金)23:43 ID:xSKvVS0Q(1) AAS
35km走を5回踏んで距離耐性は出来たと思ってる
これから大会までの半年余りはスピード練習を強化したい
42歳、ジョグ始めて2年、年間1800km
現在は15km走をいかに速く走るかに注力してる
ベストは4分31秒/km
これを秋までに4分15秒/kmに持っていきたい
可能だろうか？
4: 2017/03/17(金)23:46 ID:TuUvEsIs(1) AAS
厶～リ～
5(1): 2017/03/18(土)00:47 ID:A4yWaglU(1) AAS
>>3
練習で4分15秒に半年で持って行きたいなら月150は少ない
そのレベルはハーフ90分だから多分無理
近づくとは思うけど4分20秒位じゃないかな
6(2): 2017/03/18(土)06:50 ID:3Kq/gFgk(1/2) AAS
>>5 最短250kmあれば、どうでしょうか？
7: 2017/03/18(土)07:06 ID:d5NUezu/(1) AAS
可能か不可能かじゃなくて、やるかやらないかだろ
8(1): 2017/03/18(土)07:48 ID:Px7B1T3O(1) AAS
>>6
250あれば可能性が上がる
4分15秒で15キロ走るのが目的なら達成率は上がる
フルマラソンに繋げるならペースの上げ幅が急激過ぎて思ったようにタイムに繋がらない
9: 6 2017/03/18(土)09:28 ID:3Kq/gFgk(2/2) AAS
>>8
ありがとうございます。250でもちょっと厳しい感じの書き方ですね。
手段よりも、目的を明確にして、目指したいと思います。
10(2): 2017/03/18(土)12:37 ID:RfZWR1mC(1) AAS
春間近だ
11(1): 2017/03/18(土)12:45 ID:8sLY8k8b(1) AAS
>>3
恐らく貴方はこのスレの連中よりはレベルが上なので他のスレで訊いた方が良いアドバイスもらえると思う
12(1): 2017/03/18(土)13:56 ID:vIT5tcL8(1) AAS
長野マラソンまで1ヵ月切ったので30km走してみた。結果は2:15でした。まだ余裕はあったし、仕上がりは上々。
13(1): 2017/03/18(土)15:27 ID:VxegkAha(1) AAS
>>10
明日の板橋は暑くなりそうだな。サブ3.5狙うつもりでしたが無理はせずに行きます
14: 2017/03/18(土)15:41 ID:CxLkSUNw(1/2) AAS
>>1-2
ビチクコビトジジイ乙デスw
15: 2017/03/18(土)15:42 ID:CxLkSUNw(2/2) AAS
>>10-13
56歳ビチクコビトジジイw
スレ立てご苦労様w
カモを釣ろうと今日も必死ですねw
自演一人芝居でレスもらえて
省5
16(2): 2017/03/18(土)20:07 ID:G3iI3NSd(1) AAS
この冬でサブ4目指して練習頑張った結果、先週3時間45分で走れました。
サブ3.5なんてはるか上と思って全く考えてなかったけど、次の秋でめざしたくなってきた…
サブ4のために3カ月200続けたけど、3.5目指すなら250は必要ですか
17(1): 2017/03/18(土)20:19 ID:aYLYBLmK(1) AAS
スピードが速くなってくれば練習の質も高まるから、月間距離はそのままでいいと思います
18: 2017/03/18(土)21:53 ID:6QE4Xf8h(1) AAS
>>16-17
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
1人で会話して楽しいのデスカ？w
ユルアゴコビト爺さん
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
省6
19(1): 2017/03/18(土)22:54 ID:J2qh94vd(1) AAS
>>16
練習の仕方次第
ジョグだけでサブ3.5狙うなら、たいていの人が250は必要
スピ練取り入れているのなら200で足りる。
自分は3時間15分台がベストだけれど、土日が5回ある月でもなければ250キロに届くことはない。
ちなみにランニングは週3回の50代ラン歴7年
20: 2017/03/18(土)22:59 ID:xZ3dpUsW(1) AAS
スピ錬入れて200くらいでも3.5達成できるけど
大会で膝壊してしばらく走れなくなる
ソースは俺
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 982 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s