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サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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486: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 06:47:51.67 ID:+b3C+xU5 >>485 1000+200を5本で1000が4:05/km、200が90～105秒 5000+5000が4:20と4:25/km 10kmは良くわからないが、ハーフでの10kmが44分程 こんな感じでフルだと3:20切れた つまり1km4分切れるなら、問題はスピードよりも持久力では？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/486
487: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 06:49:03.08 ID:zOiIAsZQ >>485-486 56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが自分の質問に自分で答えるww http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/487
488: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 06:49:25.58 ID:zOiIAsZQ >>485-486 コビト爺さん死ぬまで毎日必死の近所走り 死ぬまで2ch貼り付き自演一人芝居 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/488
489: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:01:10.79 ID:rvd3xBGr やっぱ、スピードが出せるやつって、学生時代から速かったとか何らかの運動系の部活やってたとかが多いよな。 スピードは努力だけじゃ補えない部分がある。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/489
490: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:06:36.37 ID:rlSmkMmk >>485 そのスピードでサブ4ギリギリ？ 強化の優先度を見直ししたほうが効率的かも。 スタミナのほうが劣後してると思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/490
491: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:11:27.39 ID:czaND5ZE >>486 今んとこ1キロ4分切るペースで走ると完全に次はムリ。 4分15なら2～3本なら。（途中2分30の休憩） （今朝も書込のあと、1キロ4分15で2本。） これ以上スピードあげるより、本数増やす努力が効果的かなあ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/491
492: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:30:06.65 ID:zOiIAsZQ >>489-491 56歳ビチクコビト爺さんw さらに自演一人芝居熱が入ってますねw 意地の自演一人芝居デスカ？ キチガイコビト爺さんw 盛り上げたいのですか？ でも哀れコビト爺さん だーれも来ないですね 相手にされないですね 仕方がないからこうしてレス書いてあげてますよw コビト爺さん 自演の続きはよカモーンw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/492
493: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:30:38.54 ID:zOiIAsZQ >>489-491 自演キチガイのコビト爺さんへ 初老のコビトジジイが近所走り回るだけの 行為は陸上競技じゃないからw 56歳の清掃業アルバイトのジジイが 苦しむ程、近所走り回る意味なんてないから http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/493
494: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:40:22.35 ID:zOiIAsZQ コビト爺さん 今日も一日中貼り付いて 自演一人芝居デスカ？ ご苦労様ですねw 応援してますよ 自演一人芝居もっともっと頑張ってw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/494
495: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:42:56.95 ID:zOiIAsZQ >>489-491 確かにわざとらしい ちょっと焦って連投し過ぎ もうちょっと間隔空けて書けばそれらしく見えるのに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/495
496: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:55:35.62 ID:+b3C+xU5 >>491 スピードというか心肺強化に 坂200+200を12本 1000+200、5本 3000、2000、1000(つなぎは600+400) とかやったけど、 30kmも結構やったし効果は高かったと思う 後半落ちそうになるのを粘れてゴールまで行けた http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/496
497: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 07:57:11.39 ID:rvd3xBGr >>495 489だが、連投って何の事を言ってるんだ？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/497
498: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 08:00:14.18 ID:+b3C+xU5 >>497 それNG対象です http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/498
499: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 09:39:15.48 ID:C/5R1u+6 >>496-498 キチガイの自演一人芝居乙です 面白いのですか？ こんなくだらない自演一人芝居w キチガイだから面白いのですか？ 近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/499
500: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 12:44:00.31 ID:iiZ1diol ・ 世界ボクシング協会（ＷＢＡ）スーパーバンタム級タイトルマッチ１２回戦が９日、 エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級８位、久保隼（２７）＝真正＝が同級王者、ネオマール・セルメニョ（３７）＝ベネズエラ＝に十一回５秒ＴＫＯ勝ちし、 王座を獲得した。セルメニョは３度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は１０人に増えた。 久保隼（くぼ・しゅん） １９９０年４月８日生まれ。京都市出身。南京都高（現京都広学館高）３年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て２０１３年５月にプロデビュー。 １５年１２月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、２度防衛。左ボクサーファイター。戦績１２戦１２勝（９ＫＯ）。 世界ボクシング協会（ＷＢＡ）スーパーバンタム級タイトルマッチ１２回戦が９日、 エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級８位、久保隼（２７）＝真正＝が同級王者、ネオマール・セルメニョ（３７）＝ベネズエラ＝に十一回５秒ＴＫＯ勝ちし、 王座を獲得した。セルメニョは３度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は１０人に増えた。 久保隼（くぼ・しゅん） １９９０年４月８日生まれ。京都市出身。南京都高（現京都広学館高）３年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て２０１３年５月にプロデビュー。 １５年１２月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、２度防衛。左ボクサーファイター。戦績１２戦１２勝（９ＫＯ）。 ※久保隼選手はロンドンオリンピック・メダリスト村田諒太選手の南京都高校も東洋大学も後輩です。東洋大学もスポーツ選手育成が凄いな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/500
501: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 13:30:44.56 ID:/0BYiPPK 何を目的としたトレーニングか知らないけど、 1ｋｍ程度のスピードでレスト2分半ってのは長すぎ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/501
502: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 14:10:44.81 ID:v8d+6bda >>501 1キロ4～5本ぐらいなら、レストはどれくらいが適切？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/502
503: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 14:34:04.46 ID:vPHMg9VE インターバルなら今のレベルだと75～90秒くらいで出来たら理想 ペースはゆっくりでいいよ レストが短かすぎ、速すぎて次のセットを最後まで走り切れないなら本末転倒 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/503
504: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/04/20(木) 15:07:54.11 ID:iiZ1diol >>501-503 よーコビト爺さん 近所走り回るのに練習とかいらないだろw つーか何で自演一人芝居やってんの？w http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/504
505: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/04/20(木) 15:53:31.50 ID:GKK+ZaXA 1km×3本（設定3分30秒、リカバリー2分）で死ねた 動きがめちゃくちゃ鈍くなってる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1489761204/505
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