[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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756(2): 2017/06/05(月)06:04 ID:qdb7doU9(1) AAS
>>753
正直、そんなに走らないと3.5達成できないのか…って感じ。
俺には当分無理だなー。
当分ってか一生かも。そんなに走るつもりない。
757: 2017/06/05(月)06:49 ID:0aqFrThK(1/2) AAS
>>752-756
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
758: 2017/06/05(月)06:49 ID:0aqFrThK(2/2) AAS
>>752-756
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
省6
759(2): 2017/06/05(月)11:24 ID:FvtN1P7t(1) AAS
>>753
30キロ走は一度なのか3、4回なのか結局何回やってるんだ？
確かに学歴は低そうだ
760(1): 2017/06/05(月)12:36 ID:B5cSu6Oa(1) AAS
>>759
30km走は1度、その中で給水が3～4回ってことだと理解して読んでたけど…。
そんなに難しいのか。
761: 2017/06/05(月)12:45 ID:B4t4cUjv(1) AAS
学歴コンプだもん
762(1): 2017/06/05(月)17:18 ID:xH7K+m55(1) AAS
>>742
それはポテンシャル的にシーズン時なら10km43分台（ハーフ100分以内）程度でなら走れるよってレベルのランナーが
フルの距離耐性がない場合にダラダラ200km続けてればサブ3.5行けるって話
そもそものスピードがない場合ダラダラだけでは限界があるのは分かるよな？
今の時期は暑くてスピード出ないけど、涼しい時期に1km5分のペースをキツく感じるのならスピードが足りないよ
763(1): 2017/06/05(月)18:43 ID:stzr+p7w(1) AAS
>>759
学歴関係ないだろ。
そもそも、普通に読めば>>760の解釈になると思う。
764: 2017/06/05(月)22:58 ID:/FQR4/7F(1/2) AAS
>>763
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
梅干しアゴのコビト爺さんw
省3
765(1): 2017/06/05(月)23:35 ID:PTX6zKD5(1) AAS
>>762
それが10kmは43分ちょっと、ハーフは1:35分ぐらいなんです。
フル対策は距離を踏めばいいのは分かってるんですが、真面目に200kmも練習すると
私の場合、徐々に疲れがたまって仕事に全力投球出来なくなってくるんです。。
疲れを残さず月間200kmも走るには、私にはキロ6が限界かなあと。。
766: 2017/06/05(月)23:50 ID:/FQR4/7F(2/2) AAS
>>765
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
767(1): 2017/06/06(火)01:32 ID:h4Q3D/I0(1) AAS
キロ５分３０秒ペースでサブ４達成したので、
「さぁ次はサブ３、５だ！」って、スピード練始めたら、
１週間で学生時代以来のシンスプリント発生。
768: 2017/06/06(火)06:43 ID:Iah6YjcZ(1) AAS
>>767
嘘つきビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省4
769(1): 2017/06/06(火)13:11 ID:bpgZCMyt(1) AAS
これからの時期スピード練習を取り入れる人が多いと思うけど
どんなメニューでやってるんだろ
770(1): 2017/06/06(火)13:19 ID:fRoA3INW(1) AAS
夏場はダラダラジョギングの途中1kmだけ1km4分10秒切るとかそんなんしかしないな
スピード練習ぽいのは秋口になってから
と言ってもインターバルとか本格的なのはしないかな
3kmTTや5kmTTみたいに軽い気持ちでできるのだけ
771: 2017/06/06(火)13:27 ID:dqX5GESV(1/2) AAS
ダニエルズのインターバルが一番きついな。今朝やってみて死ぬかと思った
まだRのほうが楽だ。なにげにMペースもきつい
772: 2017/06/06(火)13:28 ID:iUH7KEqX(1/2) AAS
TTの方がやる前から気分重いんだがｗ
773(1): 2017/06/06(火)13:33 ID:dqX5GESV(2/2) AAS
確かに10キロTTが最もきついかもしれんわ
774: 2017/06/06(火)14:56 ID:Mghfv2AO(1) AAS
3kmはあっという間だな
1kmまでガーッと上げて、2km粘って3kmはラスト気持ちで走るだけ
5kmは2kmから4kmがめっちゃ苦しい
10kmはやりたくないw
775: 2017/06/06(火)15:21 ID:ug2OOCJW(1/2) AAS
心臓が締め付けられる感覚
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