[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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760(1): 2017/06/05(月)12:36 ID:B5cSu6Oa(1) AAS
>>759
30km走は1度、その中で給水が3〜4回ってことだと理解して読んでたけど…。
そんなに難しいのか。
761: 2017/06/05(月)12:45 ID:B4t4cUjv(1) AAS
学歴コンプだもん
762(1): 2017/06/05(月)17:18 ID:xH7K+m55(1) AAS
>>742
それはポテンシャル的にシーズン時なら10km43分台（ハーフ100分以内）程度でなら走れるよってレベルのランナーが
フルの距離耐性がない場合にダラダラ200km続けてればサブ3.5行けるって話
そもそものスピードがない場合ダラダラだけでは限界があるのは分かるよな？
今の時期は暑くてスピード出ないけど、涼しい時期に1km5分のペースをキツく感じるのならスピードが足りないよ
763(1): 2017/06/05(月)18:43 ID:stzr+p7w(1) AAS
>>759
学歴関係ないだろ。
そもそも、普通に読めば>>760の解釈になると思う。
764: 2017/06/05(月)22:58 ID:/FQR4/7F(1/2) AAS
>>763
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
梅干しアゴのコビト爺さんw
省3
765(1): 2017/06/05(月)23:35 ID:PTX6zKD5(1) AAS
>>762
それが10kmは43分ちょっと、ハーフは1:35分ぐらいなんです。
フル対策は距離を踏めばいいのは分かってるんですが、真面目に200kmも練習すると
私の場合、徐々に疲れがたまって仕事に全力投球出来なくなってくるんです。。
疲れを残さず月間200kmも走るには、私にはキロ6が限界かなあと。。
766: 2017/06/05(月)23:50 ID:/FQR4/7F(2/2) AAS
>>765
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
767(1): 2017/06/06(火)01:32 ID:h4Q3D/I0(1) AAS
キロ５分３０秒ペースでサブ４達成したので、
「さぁ次はサブ３、５だ！」って、スピード練始めたら、
１週間で学生時代以来のシンスプリント発生。
768: 2017/06/06(火)06:43 ID:Iah6YjcZ(1) AAS
>>767
嘘つきビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省4
769(1): 2017/06/06(火)13:11 ID:bpgZCMyt(1) AAS
これからの時期スピード練習を取り入れる人が多いと思うけど
どんなメニューでやってるんだろ
770(1): 2017/06/06(火)13:19 ID:fRoA3INW(1) AAS
夏場はダラダラジョギングの途中1kmだけ1km4分10秒切るとかそんなんしかしないな
スピード練習ぽいのは秋口になってから
と言ってもインターバルとか本格的なのはしないかな
3kmTTや5kmTTみたいに軽い気持ちでできるのだけ
771: 2017/06/06(火)13:27 ID:dqX5GESV(1/2) AAS
ダニエルズのインターバルが一番きついな。今朝やってみて死ぬかと思った
まだRのほうが楽だ。なにげにMペースもきつい
772: 2017/06/06(火)13:28 ID:iUH7KEqX(1/2) AAS
TTの方がやる前から気分重いんだがｗ
773(1): 2017/06/06(火)13:33 ID:dqX5GESV(2/2) AAS
確かに10キロTTが最もきついかもしれんわ
774: 2017/06/06(火)14:56 ID:Mghfv2AO(1) AAS
3kmはあっという間だな
1kmまでガーッと上げて、2km粘って3kmはラスト気持ちで走るだけ
5kmは2kmから4kmがめっちゃ苦しい
10kmはやりたくないw
775: 2017/06/06(火)15:21 ID:ug2OOCJW(1/2) AAS
心臓が締め付けられる感覚
776: 2017/06/06(火)15:28 ID:LxWPVq9L(1) AAS
インターバルやったら、結果的には5キロTTになっていて21:19だった
冬は20:30だったのに・・・
777(1): 2017/06/06(火)15:48 ID:RwdFEVLo(1) AAS
そもそもインターバルは目一杯で走るんじゃなくて呼吸はキツいけどフォームが崩れないレベルで走るんだぞ
目一杯で走ればより追い込めて速くなるなる訳じゃない
778: 2017/06/06(火)15:51 ID:iUH7KEqX(2/2) AAS
速くなりたいならレぺやな
779: 2017/06/06(火)16:16 ID:ug2OOCJW(2/2) AAS
筋トレと同じで
例えるなら1000m×5のインターバルは腕立て伏せを連続300回出来る人が100回×5に分けてやってるので筋肉の向上よりも心肺能力に刺激を与える
一方でレペティショントレーニングは1セット目から全力を出すので筋肉の向上及び最大スピードアップに向く
ちなみに筋トレでも1セット目から全力で走っても100%の筋肉は使われず70%くらい
3セットやってようやく100%近い筋肉が使われます
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