[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
768: 2017/06/06(火)06:43 ID:Iah6YjcZ(1) AAS
>>767
嘘つきビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省4
769(1): 2017/06/06(火)13:11 ID:bpgZCMyt(1) AAS
これからの時期スピード練習を取り入れる人が多いと思うけど
どんなメニューでやってるんだろ
770(1): 2017/06/06(火)13:19 ID:fRoA3INW(1) AAS
夏場はダラダラジョギングの途中1kmだけ1km4分10秒切るとかそんなんしかしないな
スピード練習ぽいのは秋口になってから
と言ってもインターバルとか本格的なのはしないかな
3kmTTや5kmTTみたいに軽い気持ちでできるのだけ
771: 2017/06/06(火)13:27 ID:dqX5GESV(1/2) AAS
ダニエルズのインターバルが一番きついな。今朝やってみて死ぬかと思った
まだRのほうが楽だ。なにげにMペースもきつい
772: 2017/06/06(火)13:28 ID:iUH7KEqX(1/2) AAS
TTの方がやる前から気分重いんだがｗ
773(1): 2017/06/06(火)13:33 ID:dqX5GESV(2/2) AAS
確かに10キロTTが最もきついかもしれんわ
774: 2017/06/06(火)14:56 ID:Mghfv2AO(1) AAS
3kmはあっという間だな
1kmまでガーッと上げて、2km粘って3kmはラスト気持ちで走るだけ
5kmは2kmから4kmがめっちゃ苦しい
10kmはやりたくないw
775: 2017/06/06(火)15:21 ID:ug2OOCJW(1/2) AAS
心臓が締め付けられる感覚
776: 2017/06/06(火)15:28 ID:LxWPVq9L(1) AAS
インターバルやったら、結果的には5キロTTになっていて21:19だった
冬は20:30だったのに・・・
777(1): 2017/06/06(火)15:48 ID:RwdFEVLo(1) AAS
そもそもインターバルは目一杯で走るんじゃなくて呼吸はキツいけどフォームが崩れないレベルで走るんだぞ
目一杯で走ればより追い込めて速くなるなる訳じゃない
778: 2017/06/06(火)15:51 ID:iUH7KEqX(2/2) AAS
速くなりたいならレぺやな
779: 2017/06/06(火)16:16 ID:ug2OOCJW(2/2) AAS
筋トレと同じで
例えるなら1000m×5のインターバルは腕立て伏せを連続300回出来る人が100回×5に分けてやってるので筋肉の向上よりも心肺能力に刺激を与える
一方でレペティショントレーニングは1セット目から全力を出すので筋肉の向上及び最大スピードアップに向く
ちなみに筋トレでも1セット目から全力で走っても100%の筋肉は使われず70%くらい
3セットやってようやく100%近い筋肉が使われます
780: 2017/06/06(火)17:05 ID:O7bhtLZ5(1/4) AAS
>>777
嘘つきビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省4
781: 2017/06/06(火)17:06 ID:O7bhtLZ5(2/4) AAS
>>773
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
省6
782: 2017/06/06(火)17:07 ID:O7bhtLZ5(3/4) AAS
>>769-770
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
783(1): 2017/06/06(火)19:31 ID:46g7YTm8(1) AAS
キツいけどフォームが崩れないレベルってなかなか難しいな
心肺能力の向上は図りたいね
784(2): 2017/06/06(火)19:37 ID:wBUbflxE(1/2) AAS
みんな凄いな。自分はスピード練習ほとんどしないわ。
たまーに10kmをキロ4分半でペース走するぐらい。それすらも気が重いし。。
ダラダラ200km方式でやってみて、3.5に失敗したらまた考える事にしよう。
785(1): 2017/06/06(火)19:39 ID:wBUbflxE(2/2) AAS
あ、自分>>742です。
786(2): 2017/06/06(火)19:44 ID:AjqPB/cB(1) AAS
スピード練習は好きなんだけどな
15km以上が苦痛
チンタラ走るのも退屈
787: 2017/06/06(火)20:16 ID:O7bhtLZ5(4/4) AAS
>>783-786
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 215 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.172s*