[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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887: 2017/06/12(月)22:06 ID:JhTsDcDD(1/4) AAS
>>877-885
ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
888: 2017/06/12(月)22:06 ID:JhTsDcDD(2/4) AAS
>>877-885
ビチクスピ練コビト爺さんw
レスが欲しいのか？
ガリはデブより下ですwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
外部ﾘﾝｸ:ren-ai.jp
省9
889: 2017/06/12(月)22:06 ID:JhTsDcDD(3/4) AAS
>>887-885
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
省6
890: 2017/06/12(月)22:08 ID:JhTsDcDD(4/4) AAS
>>887-885
ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
891: 2017/06/12(月)22:23 ID:kIZft3GS(1) AAS
>>539-546
ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
892(5): 2017/06/13(火)00:58 ID:T1h1vtVP(1) AAS
サブ４までは怪我ひとつなかったのに、
サブ３．５目指してスピード練（キロ４分３０秒程度）始めた結果、
シンスプリントに腸脛靭帯炎と故障のオンパレード。
どうすりゃいいんでしょうか
893(1): 2017/06/13(火)01:19 ID:ATORpuNn(1) AAS
自分もスピード練習したら負荷が高く故障しやすくなったから坂道トレーニングしてるよ
894(1): 2017/06/13(火)01:34 ID:NyJ2mjUp(1) AAS
シンスプリントなんかは一生付き合っていくもんだ
895(2): 2017/06/13(火)04:39 ID:kS0WEUTI(1) AAS
>>892
速く走ろうとしてつま先で蹴ってないか？かかとで押す感じで走ってみ
896(1): 2017/06/13(火)06:28 ID:n9ZO5Uux(1) AAS
>>892
出来る人はポイントだけで良いけど、
そうで無い人はジョギングから始めて、脚が出来てきたら
徐々にポイント練習を増やして、
そしてその後、ジョギングとポイント練習のバランスを取りながら
疲労を上手く溜めない様にやった方が良いよ
走行距離や時間は必然的に増えてしまうけど、脚づくりには走り込みが必要だと思う
ジョギング不要という意見もあるけど、その為のジョギングだと思うし
ポイント練習もジョギングもあまりフォームを変えない様に意識してやった方が良いけど
897: 2017/06/13(火)06:43 ID:BOjJOIGF(1/2) AAS
>>892-896
ビチクコビトジジイw
近所走り専門の56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんに
ポイント練習なんて必要ないないwww
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
省17
898: 2017/06/13(火)06:44 ID:BOjJOIGF(2/2) AAS
>>895
自分で自分にアドバイスするキチガイコビト爺さんw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
省6
899: 2017/06/13(火)07:09 ID:QvMQNcdh(1) AAS
>>856
20代30代と、練習耐性が違う。スピード練習やり過ぎたら、シーズン棒に振ったわ。ジョグ主体に変えたらあっさり3時間一桁前半達成。
900: 2017/06/13(火)08:07 ID:FkhLf07r(1) AAS
ウォーミングアップ後のドリル毎回
家での体幹トレーニング毎日
200mの7本のレペを週1回
スピード練習後2日間はスピード練習しない
ここらへんを守ったら故障全然しなくなった。
フォームがブレなくなってるのを明確に実感してる
901: 2017/06/13(火)08:40 ID:BLuyuYe+(1/4) AAS
>>899-890
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
省7
902(2): 2017/06/13(火)12:50 ID:Vm96sw+d(1/2) AAS
>>892
ポイント練習入れたいなら、あなたの脚力ではポイント以外は全部疲労抜きの軽いジョグくらいでいいよ
それこそ脚が重かったり張ってれば距離も短くウォーク並みのスピードでいい
903(2): 2017/06/13(火)12:54 ID:VYC6WXRW(1) AAS
>>878
走歴3年で一度も月200km超えたことはないけど3時間1桁まで来たぜ
そのかわりだらだら走ってないからラクじゃないよ。ほぼペース走ばかり
904(3): 2017/06/13(火)13:12 ID:mgENfdgm(1) AAS
月間200くらいが、ラン以外の趣味や私生活、ゴルフコンペとなとバランスが取れるラインかな。もちろん仕事家庭はしっかりやった上で。
905(3): 2017/06/13(火)13:23 ID:Vaj0Tq+a(1) AAS
やっぱP走がこのレベルだと一番効果的なんかね
906: 2017/06/13(火)13:39 ID:BLuyuYe+(2/4) AAS
>>902-905
自分にレスするキチガイコビト爺さん
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
必死の自演一人芝居やってるのに
省4
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