[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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181(1): 2017/03/26(日)19:13 ID:Jz8LAfIq(7/9) AAS
とりあえずタイムとペースのスクショは撮ってきた
その時のペースは4:22でピッチ183ストライド1.25m前半抑えてたから最速ラップは42kmの3:58
最近画像うpしてないけど先生がレッスンしてくれるなら晒しますよ
>>179
まだサブスリー出来てない自分だけど先生が来そうもないから出来る範囲でアドバイス
ペースが変動するのは長丁場なのである程度は仕方がないけどピッチが一定で刻めないのは厳しいね
既に知ってたら申し訳ないけど180なら180もっと速いピッチでもいいけど
普段からそのリズムで走ってみて
やり方としてはつべかなんかで180bpm190bpmのリズムの曲でもメトロノームでも調べて
その音楽なりリズムを購入して聞きながら走るだけ
始めはそのリズムが速く感じるかもだけど繰り返し繰り返しやれば慣れる
そしてある程度やれば身に付く
ポイント練習でもやれればやった方が良いけどジョグでそれをやる
自分はピッチを一定に刻めるようになってからは安定して3.5出せるようになったよ
ペースを維持するのはいろんな要素が絡むけどピッチはそれほど苦労なく得られると思うよ
参考になれば幸い
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