[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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376(2): 2017/04/12(水)23:42 ID:+6oTnk5S(1) AAS
347ですがみなさんレスどうもです。
とりあえずスピードが足りないことはよく分かったんで、まずはキロ4分半で5キロ走れるよう練習を始めます。
377(2): 2017/04/13(木)00:23 ID:T0B9aI1f(1) AAS
>>375
ハーフ長いこと計ってませんが100分切れるか微妙。40kmまでキロ5分キープはできます。
378(2): 2017/04/13(木)00:35 ID:E2W7KbkV(1) AAS
>>377
ありがとうございます
サブ3.5はハーフ100分が絶対条件みたいなのをよく見るので、どうなんだろうと思って聞いてみました
10キロは44分半、ハーフは103分、フル3時間34分でした
379: 2017/04/13(木)06:45 ID:ThHflB68(1/4) AAS
>>374-378
ビチクの自演一人芝居が続いてる
1人で会話するキチガイコビトジジイw
自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww
そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省5
380: 2017/04/13(木)06:46 ID:ThHflB68(2/4) AAS
>>378
自分で自分にありがとうだってww
キチガイコビトジジイw
381: 2017/04/13(木)06:46 ID:ThHflB68(3/4) AAS
>>375
自分で自分に質問するビチクw
キチガイコビトジジイww
382: 2017/04/13(木)06:52 ID:ThHflB68(4/4) AAS
>>376
自分で自分にレスして皆さんありがとうだってw
キチガイコビトジジイww
383(1): 2017/04/13(木)11:50 ID:Dc1NtSe+(1) AAS
ハーフ100分前後でサブ3.5できる人は軽く尊敬するわ
じっくり長い距離を走って体を作ってるってことだし
384: 2017/04/13(木)13:10 ID:78O6/ma1(1) AAS
>>383
ビチク つまんない
自演一人芝居はよw
385(2): 2017/04/13(木)18:30 ID:41E7r+sU(1) AAS
ハーフ97分でフル3時間19分でした
もっとスピードを磨きたい
386(2): 2017/04/13(木)19:06 ID:+ZIjuewX(1) AAS
ハーフ83分でフル3時間27分の俺にしたら贅沢な悩みだな
387(3): 2017/04/13(木)19:37 ID:JYJ8IAQ2(1) AAS
アスリート以外の一般ランナーが月間走行距離(どれくらい走ってるか)っていうデータ
どこかないかな？
平均値だけじゃなくて棒グラフとかで詳細なデータになってるやつが見たい
388(3): 2017/04/13(木)19:47 ID:/lbTSzWO(1) AAS
>>387
そのアスリートとか一般ランナーとかの曖昧な主観の区分けはしらんけど
外部ﾘﾝｸ[html]:runnet.jp
これならある
389(2): 2017/04/13(木)21:58 ID:r2bkcilG(1) AAS
>>388
こんなリクエストにさっさと
応える人は、神です。
日頃からの探求心がすごいんだと思う。
サブ3とか？
390: 2017/04/13(木)22:01 ID:rSXedFL3(1/4) AAS
>>385-389
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
省2
391: 2017/04/13(木)22:01 ID:rSXedFL3(2/4) AAS
>>385-389
ビチクの自演一人芝居が続いてる
1人で会話するキチガイコビトジジイw
自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww
そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省5
392(4): 2017/04/13(木)22:11 ID:m5MXd1qC(1) AAS
フル向けのスタミナ練習を積んでいれば、大体このくらいかな。
サブ3（月間 300～320km)
10km 38～38.5分、ハーフ 83～85分
サブ3.25（月間 260～280km)
10km 40～41分、ハーフ 89～90分
サブ3.5（月間 220～250km)
10km 42～43分、ハーフ 94～95分
サブ3.75（月間 180～220km)
10km 45～46分、ハーフ 100～102分
サブ4（月間 150～180km)
省1
393: 2017/04/13(木)22:16 ID:rSXedFL3(3/4) AAS
>>392
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
394: 2017/04/13(木)22:17 ID:rSXedFL3(4/4) AAS
>>392
ビチクユルアゴコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
デカジャケで醜悪体型隠してるつもりか？w
ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ
省4
395(1): 2017/04/14(金)08:10 ID:yfXrE24q(1) AAS
>>392
自分に当てはまりすぎて笑った。
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