[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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29: 2017/03/19(日)09:30:40.27 ID:gzkxcb46(1) AAS
ポイント練習の組み合わせは永遠のテーマだな
222(4): 2017/03/27(月)18:00:53.27 ID:BceZMmat(2/2) AAS
俺は>>197の言うことが正しいと思う
心拍数170超えで走り続けてるとか馬鹿だわ
頭がイカレてるか、心拍計がイカレてるかのどちらかだな
341(1): 2017/04/12(水)01:16:54.27 ID:Scc6YKDA(1) AAS
横失ですが自分の場合25kで4'30/kmならさほどダメージはないですね
そこから90分のインターバルであれば十分回復してます
もちろん100%ではありませんけどね
只、そこから25k走るのは体力的にはともかく精神的に無理ですｗ
350: 2017/04/12(水)09:14:45.27 ID:JNJxcaqx(2/6) AAS
>>349
ビチクのアゴはユルユル
392(4): 2017/04/13(木)22:11:12.27 ID:m5MXd1qC(1) AAS
フル向けのスタミナ練習を積んでいれば、大体このくらいかな。
サブ3（月間 300〜320km)
10km 38〜38.5分、ハーフ 83〜85分
サブ3.25（月間 260〜280km)
10km 40〜41分、ハーフ 89〜90分
サブ3.5（月間 220〜250km)
10km 42〜43分、ハーフ 94〜95分
サブ3.75（月間 180〜220km)
10km 45〜46分、ハーフ 100〜102分
サブ4（月間 150〜180km)
省1
465(2): 2017/04/16(日)23:02:37.27 ID:xmhle3yq(1) AAS
>>461
暑熱馴化な
484: 2017/04/19(水)23:16:56.27 ID:B+ptUS8/(2/2) AAS
56歳ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居熱が入ってますねw
キチガイコビト爺さんw
盛り上げたいのですか？
でも哀れコビト爺さん
だーれも来ないですね
相手にされないですね
仕方がないからこうしてレス書いてあげてますよw
コビト爺さん
自演の続きはよカモーンw
552(1): 2017/04/22(土)08:25:09.27 ID:DILYeqL7(1) AAS
>>542
ほんとこれ
オリンピック選手でもこんなメニューは不可能
591: 2017/04/27(木)12:57:14.27 ID:wEBRFvE9(2/2) AAS
いつの間にかLT値で10km走る話にすり変わってて草
713(1): 2017/05/20(土)06:11:17.27 ID:XUaFpHGn(1) AAS
アドバイスありがとう(^_^)ﾉ
保険証は気づかなかった。
入浴前に給水も忘れないようにするわ。
968(3): 2017/06/22(木)17:59:56.27 ID:a08RY8H2(1) AAS
俺はレース中には固形物取らんし、取った所で別に問題もないが
3.5レベルならゼリーとドリンクだけが大多数じゃないの？
慣れとかじゃないと思うよ
ここじゃランナーの絶対数が少ないんでもっと人集まるスレで聞いてみれば
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