[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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486(3): 2017/04/20(木)06:47 ID:+b3C+xU5(1/3) AAS
>>485
1000+200を5本で1000が4:05/km、200が90〜105秒
5000+5000が4:20と4:25/km
10kmは良くわからないが、ハーフでの10kmが44分程
こんな感じでフルだと3:20切れた
つまり1km4分切れるなら、問題はスピードよりも持久力では？
496(1): 2017/04/20(木)07:55 ID:+b3C+xU5(2/3) AAS
>>491
スピードというか心肺強化に
坂200+200を12本
1000+200、5本
3000、2000、1000(つなぎは600+400)
とかやったけど、
30kmも結構やったし効果は高かったと思う
後半落ちそうになるのを粘れてゴールまで行けた
498(1): 2017/04/20(木)08:00 ID:+b3C+xU5(3/3) AAS
>>497
それNG対象です
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