[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
23(1): 2017/03/19(日)08:20 ID:k9u1r5WY(1/2) AAS
>>21
練習でそのタイムで走れるなら十分
自分は練習で10キロは4分10秒以上かけているけど
サブ3.5は余裕でこなせるし
大会で10キロは40分切れる。
今月出たハーフの10キロ通過タイムも40分2秒だった。
27(1): 2017/03/19(日)09:01 ID:92dosEOE(1) AAS
>>23>>24
ありがとうございます。
よく見る3分45位×7本とかのインターバルと、4分1桁台のペース走と、スピ練としてどちらか効果的か悩んでまして…
みなさまはどうされてますか？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.028s