[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
392(4): 2017/04/13(木)22:11 ID:m5MXd1qC(1) AAS
フル向けのスタミナ練習を積んでいれば、大体このくらいかな。
サブ3（月間 300～320km)
10km 38～38.5分、ハーフ 83～85分
サブ3.25（月間 260～280km)
10km 40～41分、ハーフ 89～90分
サブ3.5（月間 220～250km)
10km 42～43分、ハーフ 94～95分
サブ3.75（月間 180～220km)
10km 45～46分、ハーフ 100～102分
サブ4（月間 150～180km)
省1
393: 2017/04/13(木)22:16 ID:rSXedFL3(3/4) AAS
>>392
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
394: 2017/04/13(木)22:17 ID:rSXedFL3(4/4) AAS
>>392
ビチクユルアゴコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
デカジャケで醜悪体型隠してるつもりか？w
ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ
省4
395(1): 2017/04/14(金)08:10 ID:yfXrE24q(1) AAS
>>392
自分に当てはまりすぎて笑った。
399(1): 2017/04/14(金)13:49 ID:/O40bSg1(1) AAS
>>392
サブ3.5だけど大体当たってら
ただ自分は月200も走ったら膝壊しちまうw
疑問なんだが一般的には月200×何ヵ月で達成できるんだろ？
自分は月120くらいで怪我で休みながら二年掛かった
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.033s