[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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496(1): 2017/04/20(木)07:55 ID:+b3C+xU5(2/3) AAS
>>491
スピードというか心肺強化に
坂200+200を12本
1000+200、5本
3000、2000、1000(つなぎは600+400)
とかやったけど、
30kmも結構やったし効果は高かったと思う
後半落ちそうになるのを粘れてゴールまで行けた
499: 2017/04/20(木)09:39 ID:C/5R1u+6(1) AAS
>>496-498
キチガイの自演一人芝居乙です
面白いのですか？
こんなくだらない自演一人芝居w
キチガイだから面白いのですか？
省1
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