[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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276: 2017/07/18(火)06:01 ID:U2IbZmaZ(1) AAS
>>275
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
省14
277: 2017/07/18(火)11:58 ID:0HF+Qnur(1) AAS
>>275
瀬古に聞いてこい
バカにされるだけだぞ
ごちゃごちゃ言わず走れ
278: 2017/07/18(火)12:36 ID:WWmOKdXb(1) AAS
ビチクコビトジジイw
レスが欲しくてたまらないのか？
279(1): 2017/07/18(火)16:26 ID:goapw+If(1) AAS
>>275
気合、根性、魂に決まっているだろ
280(2): 2017/07/18(火)16:39 ID:dSF+51Fg(1) AAS
>>275
レベルによって比率が変わるね
最大酸素摂取量は上位の速い奴ほど重要度は上がるが、サブ3.5、サブ4くらいとなるにつれ、
先に足が終わるため心肺を追い込めるほどペースを上げられない。
281(1): 2017/07/18(火)16:43 ID:OlLeFwAW(1) AAS
最大酸素摂取量は神野が結論出してくれる
282: 2017/07/18(火)16:44 ID:+3ZWxnN4(1) AAS
>>279-281
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
283(3): 2017/07/18(火)18:02 ID:NbFiRk2Z(1) AAS
>>280
先に足が終わらないようにするための練習は何がいい？
284(1): 2017/07/18(火)19:01 ID:9waZ23X1(1) AAS
峠走かトレラン
285(1): 2017/07/18(火)19:14 ID:3fQXtdxd(1) AAS
脚を使わないで走る
蹴らない走り
286(1): 2017/07/18(火)19:43 ID:7uUykJzr(1) AAS
>>283
月2回、30km走
287: 2017/07/18(火)20:17 ID:Po8XK+8o(1/2) AAS
>>283-286
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
省14
288(1): 2017/07/18(火)21:50 ID:ar84d5Bm(1) AAS
少ない酸素で効率良く走るほうが要素に相応しい
289: 2017/07/18(火)21:52 ID:Po8XK+8o(2/2) AAS
>>288
梅干しアゴのビチクコビトジジイ
レスがもらえてないね
自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
290(2): 2017/07/19(水)02:50 ID:R87zCxbj(1) AAS
>>283
その足が先に終わったレースをとりあえず自己分析しなければ駄目だ
なぜ終わったのか？ブレーキの原因
俺はちゃんと分析している
初レース、ほぼ平地周回レース非公認、経験不足、実力以上に飛ばし過ぎ(イーブンペースだったがそれでも実力は伴ってない)給食が重かった、などなど
自分で足りないと思ったところをそれ以上の練習でカバーする
俺は30-40km走キロ4.50-5.00、20km走本気キロ4ペース維持最後まで(もちろん最初は全然無理)5000ｍT.T何が何でも18分30秒
この辺りのキツイ練習を取り入れ実践することが大事
291: 2017/07/19(水)06:39 ID:Gkim4MUB(1) AAS
>>290
分析しょっぼ
292: 2017/07/19(水)06:40 ID:nV9JXV1b(1/3) AAS
>>290
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
293(1): 2017/07/19(水)08:53 ID:jC4oG6kX(1) AAS
蹴らない走りでで峠走かトレラン
月2回、30〜40km走
キロ4：50〜5
夏にはきついけどやらないとだめか
294: 2017/07/19(水)10:21 ID:nV9JXV1b(2/3) AAS
>>293
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
孤独な自演一人芝居ご苦労様w
295(1): 2017/07/19(水)11:27 ID:vaRh4pwp(1) AAS
夏の昼間はタイム落とせば良い
やはり足が終わるのは距離不足とフォームが悪く、無駄なエネルギーロスをしてるんだと思う
どうやれば足に優しいか省エネ走りを日々考えながらトレーニングしよう
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