[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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990: 2017/08/15(火)09:04 ID:qNqS37gP(4/5) AAS
>>972-986
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
991: 2017/08/15(火)09:04 ID:qNqS37gP(5/5) AAS
>>972-986
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
省3
992: 2017/08/15(火)09:25 ID:+l3GTF66(2/2) AAS
>>986
練習のための練習w
旨いこと言いたいんだろうが頭悪そうだな
993: 2017/08/15(火)09:31 ID:YZ2luiZU(1/2) AAS
>>986
そりゃあ屁理屈だわ
フルマラソンで3時間切るというのはいつも、30km通過タイムでほぼ決める
2時間10分で通過してしまったら、よっぽどの事がない限り無理
そこを設定したタイム3分~6分とかきちんと通過出来るように練習やイメージトレーニングをする
それをせずに本番パワーとかに頼りっぱなしの奴は甘い、可能かもしれないが、大抵そういう奴が一桁に沈む
994: 2017/08/15(火)09:35 ID:NdlGKVUz(1) AAS
2時間33分で走るものですが
ジョグでキロ4分は速すぎますね
サブスリー狙うなら
まずインターバルたくさんして
体全体を使った走りを身につける
ジョグをしてもたいして強くならないですよ
キロ5で疲労抜くこと意識する。
メリハリのある練習すれば
3カ月で達成できます。
もし無理だったら才能がないか、根性がなくて妥協してるだけです
995: 2017/08/15(火)09:42 ID:YZ2luiZU(2/2) AAS
>>989
まぁ3ヶ月は言い過ぎだが、要領良い人は8ヶ月以内とかサブ3達成出来るな
スタートがダイエットの為だとちょっと時間がかかるから難しいけど
996(3): 2017/08/15(火)10:10 ID:EMS+fjPg(1) AAS
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m2:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな
997: 2017/08/15(火)10:40 ID:Ng4cxu78(1) AAS
>>996
速すぎないっすか((((；ﾟДﾟ)))))))
998: 2017/08/15(火)10:45 ID:G20f2E1x(1) AAS
>>996相変わらずのネタ乙
実業団でも無料だろ
999: 2017/08/15(火)10:53 ID:3m9PDU99(1) AAS
>>996
3分45の間違い？
1000: 2017/08/15(火)10:59 ID:Yedsra5V(1) AAS
その砂田の本で設定速すぎで追い込み過ぎることはむしろマイナスであるとｗ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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