[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1: 2017/07/01(土)05:17 ID:IfX3RJ8M(1/2) AAS
夢のその先は城崎
夢先って地名あったかな
983(2): 2017/08/14(月)23:18 ID:TJyqfy9o(2/2) AAS
大抵練習しすぎで疲労が溜りすぎか、本人にやる気がないだけ
本番で3時間切れるなら15km60分とか普通に出来る
それをやらないから俺凄いでしょ？は目立ちたがり屋の馬鹿としか言いようがない
984(2): 2017/08/15(火)05:53 ID:j5OMnSwq(1) AAS
ジョグの感覚でw
キロ4w
985(2): 2017/08/15(火)06:35 ID:+l3GTF66(1/2) AAS
ジョグのみサブ3の俺、2017年に走った距離と平均速度を確認してみたんだが、1月1日から8月14日までで距離は2,035km、平均速度はキロ5分57秒だったでござる。
2016年の年間平均速度はキロ5分49秒だったから、去年より遅くなってるぜ。
986(4): 2017/08/15(火)07:48 ID:dH9FWjsm(1) AAS
本番で出来ることを練習で出来ない
やる気がないとか
それは逆だと思うんだ
本番でこそ
普段出せない力を出すんだよ
これが出来ないからサブ3出来ない奴か多すぎる
3時間一桁までくると
10km走を何分で
30km走を2時間何分でとか
いわゆる
省5
987: 2017/08/15(火)09:02 ID:qNqS37gP(1/5) AAS
>>972-986
ビチクコビトジジイw
接続先変えながら必死だなぁw
でもさービチクコビトジジイw
ここはオマエに苦情を言うスレなんだけどw
オマエの自演一人芝居は全部スレチだぞw
スレタイの意味も理解出来ないキチガイが毎日いっぱい湧いてるのかな？www
ビチクコビトジジイ～
複数ワッチョイでもっともっと自演一人芝居カモーンw
でもオマエのデカジャケ未だに酷い言われようだなぁw
省24
988: 2017/08/15(火)09:03 ID:qNqS37gP(2/5) AAS
>>982-986
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
989(1): 2017/08/15(火)09:03 ID:qNqS37gP(3/5) AAS
>>982-986
ビチクコビトジジイw
接続先変えながら必死だなぁw
でもさービチクコビトジジイw
ここはオマエに苦情を言うスレなんだけどw
オマエの自演一人芝居は全部スレチだぞw
スレタイの意味も理解出来ないキチガイが毎日いっぱい湧いてるのかな？www
ビチクコビトジジイ～
複数ワッチョイでもっともっと自演一人芝居カモーンw
でもオマエのデカジャケ未だに酷い言われようだなぁw
省24
990: 2017/08/15(火)09:04 ID:qNqS37gP(4/5) AAS
>>972-986
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
991: 2017/08/15(火)09:04 ID:qNqS37gP(5/5) AAS
>>972-986
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
省3
992: 2017/08/15(火)09:25 ID:+l3GTF66(2/2) AAS
>>986
練習のための練習w
旨いこと言いたいんだろうが頭悪そうだな
993: 2017/08/15(火)09:31 ID:YZ2luiZU(1/2) AAS
>>986
そりゃあ屁理屈だわ
フルマラソンで3時間切るというのはいつも、30km通過タイムでほぼ決める
2時間10分で通過してしまったら、よっぽどの事がない限り無理
そこを設定したタイム3分~6分とかきちんと通過出来るように練習やイメージトレーニングをする
それをせずに本番パワーとかに頼りっぱなしの奴は甘い、可能かもしれないが、大抵そういう奴が一桁に沈む
994: 2017/08/15(火)09:35 ID:NdlGKVUz(1) AAS
2時間33分で走るものですが
ジョグでキロ4分は速すぎますね
サブスリー狙うなら
まずインターバルたくさんして
体全体を使った走りを身につける
ジョグをしてもたいして強くならないですよ
キロ5で疲労抜くこと意識する。
メリハリのある練習すれば
3カ月で達成できます。
もし無理だったら才能がないか、根性がなくて妥協してるだけです
995: 2017/08/15(火)09:42 ID:YZ2luiZU(2/2) AAS
>>989
まぁ3ヶ月は言い過ぎだが、要領良い人は8ヶ月以内とかサブ3達成出来るな
スタートがダイエットの為だとちょっと時間がかかるから難しいけど
996(3): 2017/08/15(火)10:10 ID:EMS+fjPg(1) AAS
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m2:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな
997: 2017/08/15(火)10:40 ID:Ng4cxu78(1) AAS
>>996
速すぎないっすか((((；ﾟДﾟ)))))))
998: 2017/08/15(火)10:45 ID:G20f2E1x(1) AAS
>>996相変わらずのネタ乙
実業団でも無料だろ
999: 2017/08/15(火)10:53 ID:3m9PDU99(1) AAS
>>996
3分45の間違い？
1000: 2017/08/15(火)10:59 ID:Yedsra5V(1) AAS
その砂田の本で設定速すぎで追い込み過ぎることはむしろマイナスであるとｗ
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このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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