[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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8(3): 2017/07/02(日)19:45 ID:9kULPS9K(2/2) AAS
高橋尚子は筋肉のせいだと言ってるが
ウエイト板ではスクワットで鍛えたトレーニーがジョギングやダッシュなどをして膝を壊す声をよく聞く
筋力はあまり関係ない様だ。
原因は加齢、体重過多、シザースができていない着地
つまり市民ランナーは限りなく腿をあげずに膝を突っ張って足を棒のようにして走ってる人が多い
シザースができてないために着地で擦ってる人も多くこれがブレーキであり膝にも負担がかかる
動き作りは大事
9(4): 2017/07/02(日)21:00 ID:rbGgH9+M(1) AAS
水曜：キロ4分15秒 5キロ
土曜：キロ5分30秒 25キロ
日曜：キロ7分 3時間
これを半年続ければサブ4なんてへの河童。
10(2): 2017/07/02(日)21:30 ID:SKl0YM6H(1) AAS
>>9
そういうのいらないから。
11(3): [age] 2017/07/02(日)21:49 ID:i61gfOXs(1) AAS
>>9
サブ４を目指す人が、キロ4分15秒を5kmも続けられるわけないw
>>4
これもテンプレにはいらんwww
12: 2017/07/02(日)22:01 ID:EqUQX8iz(1/2) AAS
>>7-11
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
省13
13: 2017/07/02(日)22:02 ID:EqUQX8iz(2/2) AAS
>>7-11
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
省2
14(3): 2017/07/02(日)22:54 ID:mhkPsRuR(1) AAS
LSDとロング走ってどうちがうんだよ？
15(4): 2017/07/02(日)23:10 ID:M6e+6ITK(1) AAS
>>11
10キロ４０分切っても、サブ４できない人は普通にいるけど
16(2): 2017/07/02(日)23:38 ID:yxC4JGrn(1) AAS
>>14
スピードが違う
LSDは心拍数120くらいでゆっくり走る
17(2): 2017/07/03(月)00:49 ID:n198LaDT(1) AAS
LSDはキロ7分～7分半で120分～210分あたりを週1実施
18(2): 2017/07/03(月)04:28 ID:ZBDBCItO(1) AAS
梅雨明け間近だわ
19(2): 2017/07/03(月)06:23 ID:2uphqf7P(1/2) AAS
>>15
さすがにそんなやつは見たことないな。
45分なら分かるが。
20(5): 2017/07/03(月)06:25 ID:fFaIoLzP(1/3) AAS
ww
21: 2017/07/03(月)06:37 ID:D8fzCBwB(1/2) AAS
>>14-19
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
省13
22: 2017/07/03(月)06:38 ID:D8fzCBwB(2/2) AAS
>>14-19
うわービチクコビト爺さんが必死に自演一人芝居やりまくるも
誰にも相手にされてないwww
23(1): 2017/07/03(月)07:15 ID:5xLxcF8R(1/3) AAS
>>8
オレはそれに加え遅い人は着地が前過ぎるんだと思ってる。
着地してる時間が長いし重心より膝が前に出ると不安定になりやすい
24(1): 2017/07/03(月)07:55 ID:P5k/Dpum(1/2) AAS
厳しい暑さは7月と8月だ。
25: 2017/07/03(月)08:07 ID:QG4co2Zu(1/2) AAS
>>23
（真似しようとは思わないけど）ケニアやエチオピアのマラソンランナーは前着地でない？
26: 2017/07/03(月)08:13 ID:2uphqf7P(2/2) AAS
足は前に出してるが、着地は自分の体の近くで着地してるよな。
27(2): 2017/07/03(月)08:19 ID:QG4co2Zu(2/2) AAS
引き足ってことですか
ランナー膝を再発しそうで、ますます真似は出来ないなw
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