[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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335: 2017/07/23(日)20:36 ID:FtCD9Oav(1) AAS
そして40km走しかやってなければ45kmの壁が
336: 2017/07/23(日)22:11 AAS
ちんぽこ
即レス粘着が寝ればピタッ
PC故障で8日間ピタッ
337: 2017/07/23(日)22:44 ID:9n1GGmK3(3/3) AAS
ひとりで楽しそうやな
悪いが、会話は脳内でやってくれや、キチガイ
338: 2017/07/23(日)22:50 ID:zE52BEYp(1) AAS
ウルトラやったらフルなんて余裕
339: 2017/07/23(日)23:18 ID:cCIkneHR(1) AAS
ウルトラ完走出来たらサブ4なんて楽勝だろ
340: 2017/07/24(月)11:15 ID:RcePw0J5(1/2) AAS
１７ｋｍ走るとひざは痛いし二日はだるくてたまらない
こんなんで冬にフルマラソンを4時間以内に走れるだろうか
341(1): 2017/07/24(月)11:56 ID:ChwrPcA+(1/2) AAS
なんかこの夏を乗り切れるひんやりグッズとかないのか？ひんやりグッズは
342: 2017/07/24(月)12:17 ID:RcePw0J5(2/2) AAS
>>341
とりあえずこれ買って日中に１０ｋｍ走ってきてみて
外部ﾘﾝｸ[html]:store.shopping.yahoo.co.jp
343: 2017/07/24(月)14:32 ID:Yc1eKXuT(1) AAS
くそ暑い夏の間は30km走とかやらなくて良いですよね？
7月はなんとかロングジョグ2時間やったけどそれでもきついしそれ以上走れないなと思って。
344: 2017/07/24(月)16:00 ID:iuvHyOT4(1/7) AAS
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
省10
345: 2017/07/24(月)16:00 ID:iuvHyOT4(2/7) AAS
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
省10
346: 2017/07/24(月)16:01 ID:iuvHyOT4(3/7) AAS
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
省17
347: 2017/07/24(月)16:12 ID:iuvHyOT4(4/7) AAS
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
省10
348(1): 2017/07/24(月)16:37 ID:ChwrPcA+(2/2) AAS
なんかちょっと左ひざが痛い気がする・・・
マジで勘弁してくれ・・・せっかく肉離れが治ったばっかりなのに・・・
349(3): 2017/07/24(月)18:29 ID:JzAPLkTh(1) AAS
何年ぶりかでこのスレ見たけど、サブフォー達成で苦労してる人居るんだね
自分は年に1500km程度走るようになったら簡単に達成できたよ
週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走）
例えば11月末の大会なら、
9月は6:00スタートで5:00ゴール
10月は5:40スタートで4:30ゴール
2ヶ月前からは週末に20～30のロング走を入れる
おっさんだけど、これで3’36までは来れたよ
3年も走り込んで一通り故障を乗り越えたら、あとは心肺機能を鍛えることだね
皆もがんばれ
350(1): 2017/07/24(月)18:49 ID:KplCJUT7(1) AAS
ホントだ
簡単だね
351(2): 2017/07/24(月)18:53 ID:PjMppnmZ(1) AAS
この時期に週に3回ペース走ですか
簡単ですねw
352(1): 2017/07/24(月)19:04 ID:2ra6aEIX(1) AAS
>5:40スタートで4:30ゴール
それができりゃサブ4余裕で当たり前だろ
何しにきたの？
353: 2017/07/24(月)19:05 ID:iuvHyOT4(5/7) AAS
>>348-351
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
省18
354(3): 2017/07/24(月)19:06 ID:Z/h6Ed2H(1/2) AAS
まずなぜ故障するのか教えて欲しい
話はそこから
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