[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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359(2): 2017/07/24(月)20:41 ID:EQraD+gM(1) AAS
>>349
＞週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走）
＞9月は6:00スタートで5:00ゴール
＞10月は5:40スタートで4:30ゴール
何キロのビルドアップ走なのか書いてないな
10キロは無理でも2キロならなんとかできそうだがｗ
360(1): 2017/07/24(月)20:58 ID:3SKzT1Yd(1) AAS
>>354
体の耐久や回復力を超えて酷使するから
いわゆるオーバーワーク
ただそこにはフォームが関わっていることが多い
余計なところに力が入っていたり、動くべきところが上手く動いていなかったり
ランニングエコノミーの低いフォームで無理して走ることでリスクは高まる
361: 2017/07/24(月)21:09 ID:yCu9olUC(1/2) AAS
>>358-360
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
省6
362(2): 2017/07/24(月)21:57 ID:aDAFlNly(1) AAS
本番レースまで残り12週間…
なんとかサブ4目指して頑張ってます！
今年の４月から走り始めて、今は週3、4回の10ｷﾛ位のジョグと、たまにペース走15ｷﾛをｷﾛ5:20まではなんとかこなせるようになりました。10ｷﾛ走は50分位です。
残り期間で目標達成するためのアドバイスがあれば宜しくお願いします！
363: 2017/07/24(月)21:59 ID:yCu9olUC(2/2) AAS
>>362
嘘つきキチガイコビトジジイw
近所走り専門のくせにぃ～www
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
省4
364(3): 2017/07/24(月)22:03 ID:R1nKUSvU(1) AAS
>>362
本番までに30km走を2時間40分以内で3回走る
これができればほぼ間違いなくサブ4
365(1): 2017/07/24(月)23:26 ID:Z/h6Ed2H(2/2) AAS
本番って２月くらいにあった方がよくね？
１０月末とかだったら、もうこの時期距離伸ばしていかないと間に合わないやん
366(1): 2017/07/24(月)23:53 ID:PQONdEcS(1) AAS
>>364
わかりました！
ありがとうございます！
367: 2017/07/25(火)05:54 ID:pbgQDxoX(1/2) AAS
>>364-366
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
省6
368(5): 2017/07/25(火)06:27 ID:EjnE8zPC(1/2) AAS
>>351
大まかに言うとだよ
今の時期は月に10回ぐらいかな
春と秋は増える
>>352
そこは頑張ろうよ
運動したことないオッサンが出来るようになったんだから
>>354
練習してりゃ故障はつきものでしょ
最初の3年でトータル4ヵ月位は休んだかな
省4
369: 2017/07/25(火)06:38 ID:pbgQDxoX(2/2) AAS
>>368
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
省18
370: 2017/07/25(火)07:32 ID:/fbsqUoW(1) AAS
ただ煽りに来てるだけの全レスおじさん
371: 2017/07/25(火)07:39 ID:MTIS4EaT(1) AAS
>>368
週に3回14キロ走をするなら年間2000キロ越えますね。
単なるウソつきだと分かりました。
372: 2017/07/25(火)08:27 ID:Dnbtimma(1) AAS
>そこは頑張ろうよ
>運動したことないオッサンが出来るようになったんだから
根性論で速くなれるならサブ3目指して頑張ってください
373: 2017/07/25(火)08:33 ID:hLGHewz2(1) AAS
>>368
ココのスレ主？
374: 2017/07/25(火)09:13 ID:98mdh7MB(1) AAS
>>368
14km基本の人がいた。俺も7kmを単位に、スピ練なら1単位、ふだんのジョグは2単位、走り込み時期は３～5単位。これを６個でフル完走、と思うとメドにしやすい。
375: 2017/07/25(火)09:37 ID:5G7oTD+P(1) AAS
それでもお前らがフルマラソン走る理由は何よ？
376: 2017/07/25(火)10:12 ID:b2+RGNrh(1) AAS
>>368
たかが4時間も切れねぇ奴らなんて所詮こんなもんよ
それにしてもおまえら情けないねｗ
377(1): 2017/07/25(火)10:22 ID:hc5HDMRW(1) AAS
この人は何のコンプレックスを抱えてこんなふうになってしまったんだろう
378(2): 2017/07/25(火)12:16 ID:aNAJUMjb(1/6) AAS
>>370-377
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