[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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265: 2017/07/20(木)17:16 ID:c+7hUpb2(2/2) AAS
>>264
それでも十分でしょう
たまには10km50分
30km走を入れると盤石
266(1): 2017/07/20(木)17:20 ID:MfRpBTju(1) AAS
平日の10キロ55分 週3～4回
のみだと厳しいだろうな
Garmin のVO2Max予測だとサブ3.5も狙える数値なのだが12キロ以上走ったことがない
267: 2017/07/20(木)17:23 ID:JycyS7V5(9/9) AAS
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居頑張ってるね
でもレスがもらえてないね
哀れだね
寂しいね
省5
268(1): 2017/07/20(木)18:20 ID:nHVzS6i7(1) AAS
>>264
盛ってアドバイス受けてなんの意味があるんだ？
269(1): 2017/07/20(木)19:25 ID:dcvHCvFF(1) AAS
>>250>>252
女だよ
270(1): 2017/07/20(木)20:07 ID:nRtQLc/o(1) AAS
>>250
自動あぼーん しているから存在に気付いてなかったわ
まだ存在してたんだなw
271(1): 2017/07/20(木)21:20 ID:2OdfhQiw(1) AAS
そのまま永遠に黙ってろよ
272(1): 2017/07/20(木)22:28 ID:DCsO8mDS(1) AAS
>>268-271
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ビチク梅干しコビトジジイよ
ここには皆んななんていない
ここには自演キチガイのオマエがいるだけ
省8
273(1): 2017/07/21(金)00:00 ID:cVNhntjD(1) AAS
>>272
アンサーつけるの失敗してるよビチク爺さん
274(2): 2017/07/21(金)00:15 ID:AEMJh0J8(1) AAS
>>262
どういう意味？東京近郊ならむしろ多い方じゃない。
275: 2017/07/21(金)06:32 ID:uWDdgdRV(1/2) AAS
>>273-274
ビチクコビト爺さん
毎日毎日くだらない自演一人芝居ご苦労様デスネw
そんな事やってる暇があったら牛乳飲んで鉄棒ぶら下がって
身長伸ばす努力をするべきではないですかねw
そして梅干しをマッサージ
少しでもシワシワをのばしてアンチエイジングw
頑張れキチガイコビトジジイw
276(1): 2017/07/21(金)06:52 ID:mIhgenpv(1) AAS
>>274
東京マラソンに出たいということを言いたいんじゃないだろうか
277: 2017/07/21(金)07:18 ID:uWDdgdRV(2/2) AAS
>>276
自分にレスするキチガイコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのですか？
278(1): 2017/07/21(金)09:56 ID:elC8o7Bi(1/2) AAS
>>242
そっか。怪我なら無理しないのが正解だね。お大事にー。大会が3月なら時間もあるよな。私は10月末が最初の大会だから走らんと間に合わん。
279(1): 2017/07/21(金)09:58 ID:elC8o7Bi(2/2) AAS
>>266
ロング入れて距離耐性つけるのが大事だよな。
280: 2017/07/21(金)10:04 ID:iE/yeibM(1/3) AAS
>>278-279
ビチクコビト爺さん
毎日毎日くだらない自演一人芝居ご苦労様デスネw
そんな事やってる暇があったら牛乳飲んで鉄棒ぶら下がって
身長伸ばす努力をするべきではないですかねw
そして梅干しをマッサージ
少しでもシワシワをのばしてアンチエイジングw
頑張れキチガイコビトジジイw
281(4): 2017/07/21(金)10:57 ID:JeTcqeS9(1/4) AAS
自分も平日しか走らないのでロングは経験無いな
もう1時間早起きして20キロとか走るべき？
282(2): 2017/07/21(金)11:02 ID:vCGcHu3z(1/3) AAS
>>281
最長10キロで本番迎えようとしてるの？
283(3): 2017/07/21(金)12:16 ID:JeTcqeS9(2/4) AAS
>>282
いや、まだ具体的にいつ本番ってことはないのだけど。
逆に言うとロングができないので本番の設定ができない。
やらなきゃならんのはわかってるんだが、20キロとか30キロ走った後仕事に行くとか無理そうなので。
夜走るのもしんどいし。
284(1): 2017/07/21(金)12:56 ID:edMxXZu3(1) AAS
>>281
朝と夜に10キロづつリボルビングランする手もあるぞ
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