[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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349(3): 2017/07/24(月)18:29 ID:JzAPLkTh(1) AAS
何年ぶりかでこのスレ見たけど、サブフォー達成で苦労してる人居るんだね
自分は年に1500km程度走るようになったら簡単に達成できたよ
週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走）
例えば11月末の大会なら、
9月は6:00スタートで5:00ゴール
10月は5:40スタートで4:30ゴール
2ヶ月前からは週末に20〜30のロング走を入れる
おっさんだけど、これで3’36までは来れたよ
3年も走り込んで一通り故障を乗り越えたら、あとは心肺機能を鍛えることだね
皆もがんばれ
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