[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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766(1): 2017/08/18(金)18:04 ID:PJ2QLOIa(1/2) AAS
>>756
痛めた個所にもよるけど自転車は？
767: 2017/08/18(金)18:09 ID:PJ2QLOIa(2/2) AAS
>>758
30キロは2本じゃ少ないな。
凍らした500のボトル3本背負って走ってるわ。
幸いコンビニ、自販機が5キロ毎位であるコースだけど。
768: 2017/08/18(金)19:01 ID:hU0PSkXa(1) AAS
以前にも書いたかもしれないが、自分の場合は気温25〜28℃だと1km走る毎に約100ml 水分を失ってる
この条件だと30kmを走るのに3リットルの水分が必要で、持って走るのは現実的ではない
なので周回コースにして、公園の水飲み場や途中に置いたペットボトルで水分を補給している
769: 2017/08/18(金)20:07 ID:GNl+zQjO(1) AAS
>>758
空きのペットボトル(小)と粉のスポドリ持参
水飲み場がある周回コースを利用して、都度水汲み
770: 2017/08/18(金)20:37 ID:GOGTIdIE(2/2) AAS
>>758
10km毎に家に帰れよ
771(1): 2017/08/18(金)21:28 ID:mOAgwJeD(2/2) AAS
>>757
プールに行かなきゃだからハードル高いな
>>766
痛めてるのはふくらはぎ(靭帯)で、医者からはジョギングはしばらく不可。ウォーキングはOKといわれてる。やっぱりチャリかなー
772: 2017/08/18(金)21:31 ID:gTXF2Uje(1) AAS
私は長距離走る時はハイドレーションバッグ担いで走っています。
違和感が非常にありますが、水分取る時に足を止めなくて良いのでお勧めだと思います。しかしそんな人余り見たことないですが。
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