[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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3(1): 2017/07/02(日)17:53:53.78 ID:Z2VQD/HF(2/4) AAS
【サブ４ テンプレ】
・月間走行距離の目安：150km～200km/月
1、本番で、5分41秒～5分30秒ペースで走りきれるようにする
・火曜日5分30秒ペース×10km
木曜日5分30秒ペース×10km
土曜日は下記のポイント練習
2、週2日間のポイント練習１
・LSD2～3時間 ……2週に1回（ロング走と交互））
・25～30kmのロング走（キロ6分） ……2週に1回（LSDと交互）
ポイント練習2
省2
66(2): 2017/07/04(火)13:20:49.78 ID:EwMHrV+v(2/2) AAS
>>64
サブ3.5なら10キロを45分にする必要有り。
127(1): 2017/07/07(金)18:27:45.78 ID:wN0mk1CK(1) AAS
トレミ、確かにフォーム固めに役立つな。
272(1): 2017/07/20(木)22:28:12.78 ID:DCsO8mDS(1) AAS
>>268-271
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ビチク梅干しコビトジジイよ
ここには皆んななんていない
ここには自演キチガイのオマエがいるだけ
省8
436: 2017/08/01(火)06:33:18.78 ID:gXwLLlet(1/4) AAS
>>429-433
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
省14
521: 2017/08/03(木)11:02:39.78 ID:wWkEfcTd(1) AAS
極端なんだよ
少しずつ補給減らすとか
少しずつ距離のばすとかしていけばいいのに
676(2): 2017/08/11(金)11:22:42.78 ID:CZNTCAT8(1) AAS
酷い自演を見た
902(4): 2017/08/27(日)18:00:26.78 ID:jiesqq9X(2/2) AAS
>>901
かなりアップダウン激しくてスタートから3キロあたりから8キロあたりまでずっと上りが延々と続くドMコースでした。気温も暑かったのでバテました。
914: 2017/08/30(水)12:52:41.78 ID:goySXXYA(1) AAS
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