[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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349(3): 2017/07/24(月)18:29 ID:JzAPLkTh(1) AAS
何年ぶりかでこのスレ見たけど、サブフォー達成で苦労してる人居るんだね
自分は年に1500km程度走るようになったら簡単に達成できたよ
週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走）
例えば11月末の大会なら、
9月は6:00スタートで5:00ゴール
10月は5:40スタートで4:30ゴール
2ヶ月前からは週末に20～30のロング走を入れる
おっさんだけど、これで3’36までは来れたよ
3年も走り込んで一通り故障を乗り越えたら、あとは心肺機能を鍛えることだね
皆もがんばれ
353: 2017/07/24(月)19:05 ID:iuvHyOT4(5/7) AAS
>>348-351
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
省18
359(2): 2017/07/24(月)20:41 ID:EQraD+gM(1) AAS
>>349
＞週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走）
＞9月は6:00スタートで5:00ゴール
＞10月は5:40スタートで4:30ゴール
何キロのビルドアップ走なのか書いてないな
10キロは無理でも2キロならなんとかできそうだがｗ
409(1): 2017/07/30(日)15:18 ID:JtHzzoq/(1) AAS
>>355,364,349,318
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