[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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123: 2017/08/15(火)19:31 ID:9BcUFOMF(1) AAS
10.5キロ60分 天気予報本当に当てにならん 折り返しから雨土砂降りでまいった
124: 2017/08/15(火)19:38 ID:5Ab2fmde(1) AAS
10km60分でまったりしてたら雨がー
最近は降水確率がまったくあてになりませぬ(´・ω・｀)
125: 2017/08/15(火)21:16 ID:CO8edcQS(1) AAS
5キロ32分
気温28度湿度90％
湿度で身体ぐたぐた
涼しくなったら夏前みたいにキロ5分台で走れるんやろか、、
126: 2017/08/15(火)21:18 ID:JfBP1Y5T(1) AAS
雨だけど走ってくるかな雨続きとはいえ4日開けるのはなんか嫌だし
127(3): 2017/08/15(火)21:25 ID:wsc3amLq(1) AAS
みんな走った後ってプロテイン飲んでる？小遣い残額的に厳しくなって来たからもうやめようかな。
128: 2017/08/15(火)21:34 ID:mx6MVrB9(1) AAS
必要ない必要ない
129(1): 2017/08/15(火)21:37 ID:d5fRcCdm(1/3) AAS
月間走行150km程度のサブ3.5ランナー
菓子パン食べてプロテイン飲んでるって言ったらどっちかにしろｗと管理栄養士さんに言われた
その人の運動強度と、栄養の取り方次第じゃないですかね
130(1): 2017/08/15(火)21:38 ID:d5fRcCdm(2/3) AAS
追記だけど半年飲んでた時期と飲んでない今と比べても実感はあまり感じなかったなぁ
131: 2017/08/15(火)21:40 ID:GPr6xGwS(1) AAS
12km 66分
蒸して暑いなあと思いながら走っていたら土砂降りになった。
132: 2017/08/15(火)21:51 ID:btD6Wigg(1) AAS
プロテイン飲んで何を目指しているの？
133: 2017/08/15(火)21:55 ID:879S4axz(1) AAS
>>127
ほぼ100%飲んでる
まだ走り始めのころ、プロテインを飲む飲まないで筋肉痛からの回復に1日差があった
損傷した筋肉の回復に明確に差があると思って飲んでる
134: 2017/08/15(火)21:55 ID:WiPGXaZR(2/2) AAS
>>130
それは元々体が出来てたってことだよ
足が出来てない人は翌日の疲労の抜けが違う
135: 2017/08/15(火)22:04 ID:Q7r1/3N1(2/2) AAS
牛乳か豆乳で良いと思うの
136: 2017/08/15(火)22:06 ID:qcRKwMEj(1/2) AAS
>>127
プロティンって筋トレの後に飲むんだよね？
137: 2017/08/15(火)22:08 ID:qcRKwMEj(2/2) AAS
つーかプロティンなんて必要ない
138(1): 2017/08/15(火)22:24 ID:qEiMJWYe(1) AAS
金厳しいなら間違いなく要らないよ
俺は走った後100%の果物ジュースと飲むヨーグルトと鉄サプリ飲んでる
139: 2017/08/15(火)22:27 ID:cELKb1HK(1/2) AAS
鶏肉、豆腐、納豆、牛乳でタンパク質とってるけどプロテインの方が便利よねぇ
金かかるからやってないけど
いざ脂質とタンパク質多めで成人１日分の平均カロリーとろうと思うと難しいわ
140: 2017/08/15(火)22:29 ID:IjEyYK5I(2/2) AAS
>>129
菓子パンはカロリー摂取がメイン、プロテインは名前のごとくたんぱく質
どちらかではなく、どちらも摂るのが正しいと思うけどな
食品で確保できているならいいけど、そうでないならプロテインは有効
筋肉痛からの回復で即効性を求めるなら、ＢＣＡＡ中心のアミノ酸を直接摂ったほうが早い
141: 2017/08/15(火)22:30 ID:cELKb1HK(2/2) AAS
>>138
鉄サプリと亜鉛サプリは俺も欠かせないわ
142: 2017/08/15(火)22:43 AAS
>脂質とタンパク質多めで成人１日分の平均カロリーとろうと思うと難しい
食品だと効率よいのは水煮のツナ缶かな。
あんまり旨くわないが。
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