[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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94: 2017/08/14(月)20:39 ID:MeV46YZY(1) AAS
暑くて走る気にならない、てことでトレミで5km
明日雨予報だから走ってみようかなあ、蒸し暑いだけなのかな？
95(1): 2017/08/14(月)20:46 ID:wqJUJfYB(1/2) AAS
10km54分
2週間前に始めたんだけど20、30、40kmとかどうすれば走れるようになるんだろう
96(1): 2017/08/14(月)21:13 ID:e5X8GWts(3/3) AAS
>>95
速く走りすぎ
20km、ましてや40km走破が目的なら、もっとゆっくりと走る練習のほうが大切
まずはスピードを落として15kmからがいいと思う
97(1): 2017/08/14(月)21:18 ID:14vVBIam(1) AAS
ラン歴2週間でこの暑い時期に5分30秒を切って10kmとかすごいね
何かスポーツやってたの？
98: 2017/08/14(月)21:27 ID:xN8bGzpQ(1) AAS
初心者は最初張り切りすぎるとまもなく故障する
その間に他のやつに成長度で抜かれていく。
99: 2017/08/14(月)21:29 ID:wqJUJfYB(2/2) AAS
>>96
タイム気にしないでゆっくり15km走ってみます
ありがとう
>>97
バスケ小中高とバスケやってたけど10年前…
100: 2017/08/14(月)23:29 ID:ll1QG3Qq(3/3) AAS
俺も高校まで剣道やってたけど、剣道って長くても試合5分だからなぁ。持久走苦手だった。
4月か5月にウォーキングから始めて今日やっと6キロ走れた。最初は1キロがやっとだったからそれでも成長したなぁ。
101: 2017/08/14(月)23:49 ID:xzDR2bMG(1) AAS
仕事終わった
ひさびさに涼しいし(22度)、湿度も低い(75％)から夜ランに行こうかな
102(1): 2017/08/14(月)23:52 ID:zXzDjy4w(2/2) AAS
おう東京のもんかコラ。クーラーいらんってええね。
103: 2017/08/15(火)00:55 ID:DzlVBYAd(1) AAS
>>102
しつこいわ
いつまでもウジウジしてんじゃねえゴミ
104(4): 2017/08/15(火)01:27 ID:gpjU3HaA(1) AAS
年取ったら軟骨成分？みたいなのって減るんだろうか
ウェイトちょっと落ちたけどやっぱり膝と足首の痛みがくりかえす
コンドロイチンとかの錠剤とかのTVショッピングですり減ってる図みたいになってんだろうか
やっぱり1日おきにしたほうがいい？
痛みが出た場合1日開ければ回復はするんだろうか
105: 2017/08/15(火)01:33 ID:oBB3b2qG(1) AAS
>>104
医者行け
だいたい痛みが出たら2週間くらいは運動不可
まあ上半身系なら大丈夫だけど
106(1): 2017/08/15(火)03:29 ID:zDKRUI0g(1/2) AAS
19km、2時間
暑い間にゆっくりしか走ってなかったせいか全然スピード出ない
なんかヤバい気がする
107: 2017/08/15(火)06:48 ID:OE0HVPiv(1) AAS
>>104
歳取らなくても擦り減るもんだぞ。
筋力不足が原因で関節が自重に耐えきれず軟骨に当たり擦り減るもの。
若かろうが歳取ろうが、筋力低下していたら擦り減るもんだ。
まずは筋力つけないと話にならん。
錠剤に頼るのは、筋力つけてからの話。
108: 2017/08/15(火)07:36 ID:psdit8Md(1) AAS
>>104
毎日はやめぇや
109: 2017/08/15(火)08:06 ID:Q7r1/3N1(1/2) AAS
疲労感程度だったら程度によると思うけど、痛いときには走らない方が良い
水泳かエアロバイクかウォーキングで休足
スクワットの補強のみでも良い
110: 2017/08/15(火)08:20 ID:WiPGXaZR(1/2) AAS
スクワットやれば解決するよ
111(1): 2017/08/15(火)08:49 ID:IjEyYK5I(1/2) AAS
>>104
休むのもトレーニングの一環
仕事でも適度の休養を入れないと良いパフォーマンスはでないだろ？
>>106
この時期に2時間走れているのだから、十分と思うけどな
気になるようなら、ラスト200ｍだけダッシュして終わるとかウィンドスプリントを途中で数回入れたら大丈夫
涼しくなったら自然とスピードは戻る、焦らない
112: 2017/08/15(火)08:58 ID:FR/fHWtI(1) AAS
>>90-111
ビチクコビトジジイw
連休で自演一人芝居にも熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
113: 2017/08/15(火)08:58 ID:qNqS37gP(1/7) AAS
>>90-111
ビチクコビトジジイw
接続先変えながら必死だなぁw
でもさービチクコビトジジイw
ここはオマエに苦情を言うスレなんだけどw
オマエの自演一人芝居は全部スレチだぞw
スレタイの意味も理解出来ないキチガイが毎日いっぱい湧いてるのかな？www
ビチクコビトジジイ〜
複数ワッチョイでもっともっと自演一人芝居カモーンw
でもオマエのデカジャケ未だに酷い言われようだなぁw
省24
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