[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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111(1): 2017/08/15(火)08:49 ID:IjEyYK5I(1/2) AAS
>>104
休むのもトレーニングの一環
仕事でも適度の休養を入れないと良いパフォーマンスはでないだろ？
>>106
この時期に2時間走れているのだから、十分と思うけどな
気になるようなら、ラスト200ｍだけダッシュして終わるとかウィンドスプリントを途中で数回入れたら大丈夫
涼しくなったら自然とスピードは戻る、焦らない
140: 2017/08/15(火)22:29 ID:IjEyYK5I(2/2) AAS
>>129
菓子パンはカロリー摂取がメイン、プロテインは名前のごとくたんぱく質
どちらかではなく、どちらも摂るのが正しいと思うけどな
食品で確保できているならいいけど、そうでないならプロテインは有効
筋肉痛からの回復で即効性を求めるなら、ＢＣＡＡ中心のアミノ酸を直接摂ったほうが早い
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