[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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410: 2017/08/27(日)21:42 ID:nWcTPxQH(4/6) AAS
お前のような一々ID変えるクズの言う事は聞かないけどなｗ
どうせジョギ馬鹿だろ皆わかってるｗ
くやしくてしょうがないんだろ、自分はサブ3できてないし無職だから
ジョギのみジョグなしと言われてお前なんて言ったか覚えてる？
411: 2017/08/27(日)21:42 ID:3/fUmB12(2/3) AAS
そう、夏は暑いから、
夏はフルマラソンの目標レースペースで１０ｋを目指すのがいい。
412(1): 2017/08/27(日)21:42 ID:nWcTPxQH(5/6) AAS
間違えたジョグのみジョブなしなｗ
413: 2017/08/27(日)21:44 ID:1TMM+6ql(1) AAS
2週間に1回くらい読むと、自信がわくスレだよね！
さ、明日もがんばろ
414: 2017/08/27(日)22:02 ID:F1dH1k8M(1) AAS
>>412
低脳クズは黙って引っ越せ
2chｽﾚ:athletics
415: 2017/08/27(日)22:08 ID:nWcTPxQH(6/6) AAS
ただでさえ過疎の2ちゃんで誰も居ないんだが、荒らし以外いないよなここ最近
真面目なレス月1程度ならいてもしょうがないぜ
ここでサブ3本気でなりたい奴と刺激し合って俺がタイム上げる方が100倍良い
416: 2017/08/27(日)22:14 ID:I4Aw59Uz(1) AAS
確かにw
鈍足さんの嫉妬で溢れかえってマスネw
ところで818さんイマスカ？w
417(1): 2017/08/27(日)22:49 ID:o/nOoAtE(1/3) AAS
早く気温下がってほしいね。30キロ走でサブスリーペースで走る練習したい。
今年こそはサブスリー取りたいッスわ。
418: 2017/08/27(日)22:53 ID:GPbXgws3(1) AAS
こらこらにコビト連呼厨を報告したヤツ、もう一息だぞ。
継続してネチネチ報告してけ。
>●焼きは保留。過去に同一●IDで対応された履歴があるようでしたら、
>対応されたURLでご報告ください(´・ω・`)
419(1): 2017/08/27(日)22:56 ID:3/fUmB12(3/3) AAS
>>417
そんな練習ができたら楽勝でサブ3だな。
頑張れ
420(1): 2017/08/27(日)23:12 ID:o/nOoAtE(2/3) AAS
>>419
今年の冬場は3回ぐらいこなせてたけど、4月のかすみがうらで撃沈。3時間9分でした。多分、良いとこ3時間ギリギリ切れるかどうかのレベルですわ。
421: 2017/08/27(日)23:23 ID:7bB5WLiU(2/2) AAS
5000m18分、10000m38分を先に達成させた方がいい
422(1): 2017/08/27(日)23:37 ID:o/nOoAtE(3/3) AAS
一応、二つとも達成済みです。
自分に足らないのは長距離での走り込みッスね。でも頻度多く入れて、過去2回故障しては走力落としてと繰り返してるので、バランスなんでしょうね。
423(1): 2017/08/27(日)23:57 ID:Yjz1ITmL(1) AAS
>>420
俺2時間50分だけどかすみがうらは3時間12分かかったよ。それ涼しくなったら普通にサブスリー余裕だと思うよ。
424(1): 2017/08/28(月)00:03 ID:ZJvqhKJo(1/5) AAS
>>423
ですかね〜
今の時期暑いのもあるけど、10kmはサブスリーペースで精一杯でメチャ不安です。
ダニエル先生のトレーニングではこんなもんらしいですが…
425: 2017/08/28(月)00:08 ID:ZJvqhKJo(2/5) AAS
ちなみに自分は週4ランナーで月間300kmはコンスタントに重ねてます。
走歴3年ちょうど。記録狙い出したのが1年半以上前。
土日がセット練習でスピ練→長距離の流れ。平日は仕事の関係もあるので、ジョグかスピ練または長距離の頻度ッスね。
426(1): 2017/08/28(月)00:08 ID:D93WNUMH(1) AAS
>>424
夏場に10キロサブスリーペースができれば秋になって涼しくなればサブスリーペースで21.1キロ走れるようになるから、ハーフを週1でサブスリーペースで回せば、一人練習で30キロサブスリーペースで走れるようになるから、あとは本番パワーでサブスリーだ。
427(1): 2017/08/28(月)00:16 ID:ZJvqhKJo(3/5) AAS
>>426
アドバイスどもです。
10月横浜マラソン、11月湘南国際と控えているので、狙いは11月に達成出来るように頑張りやす！
428(1): 2017/08/28(月)07:32 ID:FpUlRR0U(1) AAS
>>422
3週間に1回か、月に1回くらい35kmから40km走るべし。
ペースは問わない。
そのスピード維持出来て、これさえ出来てればサブスリー余裕だと思う。本番で使う補給食試しながらロング走るのおすすめ。
後は焦って走り過ぎて疲労ためて故障しないようにな。
429(1): 2017/08/28(月)09:26 ID:caw1Mhn0(1) AAS
>>427
湘南国際は12月ね
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