[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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433: 2017/08/28(月)13:45 ID:zwIRWHm+(4/4) AAS
>>416-429
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
434: 2017/08/28(月)14:24 ID:ZJvqhKJo(4/5) AAS
>>428
30km以上は今まで練習してなかったので、取り入れてみます。
>>429
12月でしたね。日にち勘違いしてましたw
435(2): 2017/08/28(月)21:14 ID:HkftCK6M(1) AAS
難しいよな、スピードはあるんだから走り方は良いんだろうけど
スピードがある分地面を蹴ってフルでは脚が終わってしまうんだろ、折角ハーフまででは良い走りをしてるのに、フルのサブ3の為にフォームや脚の運びを変える勿体無いよな
436(1): 2017/08/28(月)21:52 ID:ZJvqhKJo(5/5) AAS
>>435
そうなんですよね〜
ハーフはスピード勝負で突っ込めるけど、フルだと走り方変えないと厳しい。
フルのシーズン終えた後に、10kmレースだとスピード出すのがシンドイ時ありますね。
437(1): 2017/08/29(火)00:00 ID:xKhGl3bt(1/2) AAS
ハーフは失速しても気合いと勢いで乗り切れるし、それほど大きなタイムロスはない
フルはそういうわけにはいかない、下手すればリアイア
中間地点超えて余裕だし全く疲労感がないぜ！と思っていても、25km過ぎに重くなりはじめ
30km過ぎに足がきしみ始め、35km過ぎに足が終わる、そうなると1km1kmが長い長い
フルは足を残す走り
負担をかけない走り
流れとリズムで筋肉をなるだけ使わないで移動、たとえ前半余裕でもそういう走りを心掛ける
無理にキックしたり力任せ、ごり押し、そういうことはダメだ
438(1): 2017/08/29(火)02:00 ID:Ca0YeTL1(1/3) AAS
だね〜。
俺もフルのときは足を置くだけって意識して走ってるわ。
序盤でスピード出したくなっても我慢我慢と言いきかせて抑えてる。
439: 2017/08/29(火)06:44 ID:Qh7KyCnS(1) AAS
>>435-438
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
440: 2017/08/29(火)12:01 ID:qVpVx95h(1) AAS
ランスマでやってたガチユル走してる人いる？
効果あるらしいが
441: 2017/08/29(火)12:08 ID:kDli9GWb(1) AAS
ポイント練習の後のダウンジョグを1時間くらいやったりするけどガチユル走と同じ効果あったりしないだろうか
442: 2017/08/29(火)12:32 ID:zOCboZT5(1) AAS
マイアシックスの変則ロングがガチムチ走みたいなもんでしょ。40分Mペース走して、10分休憩後に90分Eペース走。
443: 2017/08/29(火)12:35 ID:Q3qlL25K(1/2) AAS
本だのテレビだの、すぐ影響されるクズは宗教入って壺でも買っとけや
444: 2017/08/29(火)12:56 ID:tMjqrUpi(1) AAS
ブースト効果にすがりつく鈍足さん達を思い出したw
445(2): 2017/08/29(火)17:26 ID:DwPvUELH(1) AAS
スレチかもしれないが
ラン歴8年、月間250キロの50代前半
昨シーズンはハーフ84分台、フル3時間10分台のレベルだが
毎年、健診での血圧と血糖値が上がっている。
8月の健診も理由になるかもしれないが、
走ると血圧も血糖値も下がるという話は都市伝説なのだろうか？
446(1): 2017/08/29(火)18:20 ID:yy1fSjes(1) AAS
そりゃ年相応に数値は悪くなっていくと思うよ？運動してるから大丈夫！って盲信するのは危険かと
あとやっぱり持って産まれたものがあると言うか頑丈な人は運動ゼロで煙草吸いまくり酒飲みまくりでもクソ元気で数値も特に異常ないし
447(1): 2017/08/29(火)18:36 ID:ngwF3Pt7(1) AAS
>>445
血圧はその人の持っている体質ぽいよ
親、先祖で高い人いない？
食事とか睡眠が管理されていて、コレステロール異常なければ
それほど心配することではないと思うけど
448(1): 2017/08/29(火)19:26 ID:Q3qlL25K(2/2) AAS
>>445
そろそろ死ぬんだろ 老害はサッサといなくなった方が日本のためだ
449(3): 2017/08/29(火)20:05 ID:XnigUMur(1) AAS
高速コースって必ずあるけど
どこだと感じます？
フルはつくば東京勝田。
ハーフは無風なら桐生と深谷と守谷。このあたりで高速自己ベスト持ってるのはかなり怪しいよな。
その逆は榛名湖、柏崎あたり？このあたりでサブスリーしてれば本物？
450: 2017/08/29(火)20:14 ID:W8/vLu06(1) AAS
意味わかんね
451: 2017/08/29(火)20:30 ID:5K0/+jFe(1/3) AAS
>>446
レスサンクス
走っていなければメタボだった可能性もあると考えるよ
452: 2017/08/29(火)20:31 ID:5K0/+jFe(2/3) AAS
>>447
ご名答
祖父は高血圧、父は糖尿病だわ。
その他はコレステロールは標準以下だが赤血球が基準値を下回っている程度かな。
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