[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
541: 2017/09/02(土)15:02 ID:P5GYjuBB(2/2) AAS
1日50レスは欲しいょ？お前らの書き込み読むの暇つぶしにちょうどええわ
542: 2017/09/02(土)15:21 ID:NdWd6CTm(1) AAS
ジョグはキロ7分だわ。みんな速いんだなー。
543(1): 2017/09/02(土)15:37 ID:Smf2itJj(1/3) AAS
ジョグは4分50から5分だな。
週に2回しか走らないから常にフレッシュな状態なのでジョグ自体あんまりしない。
楽したい時にジョグする感じだが、ツマランからスピードは自然にあがる感じ。
春に51分台だしたので、今年中には47分台までは行くぜ！
544(1): 2017/09/02(土)15:56 ID:YoDJBYLD(1) AAS
>>543
週に2回で51分台は凄いね
どんなメニュー？走っても週に3回まで位？
545: 2017/09/02(土)16:43 ID:Smf2itJj(2/3) AAS
>>544
練習回数、距離が少ないからマラソンに一番効く練習だけをやるというスタイル。
マラソン前じゃなきゃ何でも適当でイイんだけど。
で練習は20キロのペース走を休み2〜3日取っては繰り返す。ペース走の距離、スピードは慣れるまで徐々にあげていく。
最初は12〜13キロを4分20〜25くらいで、ペースはダレずに後半から少し上げて終わるのを意識。
最終的に平均4分5〜8秒ほどで、しっかりまとめて走れればオーケー。
距離は伸ばしても23キロまで。それ以上は過度の疲労がたまるし、故障のリスクが高まるので一切やらない。
飽きたら気分転換にペース走潰して、6キロ〜8キロを3分45〜50で走るのも良い練習となる。
ちなみに30キロ走はやらんけどアップで3キロ、ダウンで3キロ走るので、それが距離耐性の練習にもなってるのかも。
長文失礼！
546(1): 2017/09/02(土)16:47 ID:fuGs1RK5(3/4) AAS
ジョグのみサブ3の俺、
今日は空気が涼しかったから久しぶりに峠を走ってきたよ。明日は筋肉痛だわ。今晩はプロテイン飲んで寝ようと思う。
547: 2017/09/02(土)16:48 ID:yLjTxE8y(1/2) AAS
学生時代の貯金がないとそれは無理だろうな。貯金で走ってるやつをサブ3だと認めないけど
548(1): 2017/09/02(土)16:50 ID:yLjTxE8y(2/2) AAS
>>546
ついでに観想野郎、おまえもな
549: 2017/09/02(土)16:55 ID:fuGs1RK5(4/4) AAS
>>548
ジョグのみサブ3の俺、
大学卒業まで部活やサークルで運動はしてなかったぜ。走り始めたのは社会人になって禁煙し、体脂肪率が20%越えてからだぜ。
550: 2017/09/02(土)17:02 ID:Smf2itJj(3/3) AAS
それと練習の時に大事にしてるのが「楽しく走る」っていうこと。
失礼ながらあまり速くない人を見てると結構苦しんだ表情で走ってる人が多い。
それよりも楽しく、表情は笑顔を少し意識して走る。
そうすると練習も楽しいし、よく身につく気がする。
もちろん直前期にはキツイ練習となるが、それでも苦しみの中に何か楽しいという感覚を探しながら走る。
苦しいだけの練習はやらない。
だから走ってると顔をジロッと見られたりもするw
でも走るって楽しいことだし、だから笑顔で走るっていうのは自分では自然なことなんだけどなぁ。
皆さんも笑顔で練習してサブ3やりましょう！
551: 2017/09/02(土)18:10 ID:7cprU3Ov(1) AAS
>>1
走った後に寄るのは注意です
【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/08/29(火) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
省5
552(1): 2017/09/02(土)18:24 ID:2ouh9t3k(1) AAS
別に元々陸上やそこそこの運動やってたりしたらジョグのみでサブスリー程度ごくごく普通のことで自慢出来ることでもなんでもねーよくだらん
今月のランナーズでそういう人三人ぐらい４０代後半の人とか女性とかで載ってるしそういう人らはジョグのみでサブ2.5とかだし珍しくもすごくもなんともねーわ
553: 2017/09/02(土)19:45 ID:3Z3sGh8T(1/2) AAS
まっジョグのみも飽きたよな
確かにランナーズにはそういうの結構書いてるジョグのみ600km2:37とか
そいつらも結局レース出てるからレースの分速くなっていくんだろうけどよ
554: 2017/09/02(土)19:58 ID:9WkgTXqN(1) AAS
あの両角大先生は50代にしてジョグのみで世界記録だせそうだから全然凄くもなんともないw
555: 2017/09/02(土)20:11 ID:gs02Fc7X(1) AAS
＞あまり速くない人を見てると結構苦しんだ表情で走ってる人が多い。
川内ハイ論破
556(1): 2017/09/02(土)20:25 ID:3Z3sGh8T(2/2) AAS
川内とかサブ3とか全然関係ない世界だろ、というわけで却下
確かにサブ3くらいまではゴール後も楽そうな顔してる
一桁とかに限って苦しい顔したり、突然悲鳴をあげ車椅子に座らされ病院か診療所に直行
というケースが結構あるな
557: 2017/09/02(土)21:20 ID:uFC4ZOd2(1) AAS
俺はほぼ週一のランニングでキロ4ペースでフルマラソン完走
>>556
そりゃ、一桁は必死でしょ。
サブ３という大きな目標があるんだから。
558(1): 2017/09/03(日)01:12 ID:dkAILr5X(1) AAS
>>552
女性でサブ2.5ってなんだ？
実業団含めた日本国内シーズンランキングでもかなり上位に入るぞ。
それをジョグのみ身で達成するのか、本気で練習したらサブ20で世界トップクラスじゃね？
男性40代後半でサブ2.5でも、マスターズ世界ランキング位100位くらいに入るぞ。
ジョグのみでそれなら、本気で取り組んだら宗猛の45歳で2時間20分の日本記録破るんじゃね？
559: 2017/09/03(日)03:59 ID:QIJboItm(1) AAS
ジョグしてる暇あったらウェイトトレやれ虚弱モヤシども
560: 2017/09/03(日)05:57 ID:+Y8oZvxe(1/3) AAS
つまり練習はジョグのみと書いてても、裏で何やってるかわからんという事だ
誰だって書ける、サブ3なんて歩くより遅いんだから競歩の世界レベルは速いぞ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 415 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s