[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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871: 2017/09/10(日)15:19 ID:BOBlwRud(1) AAS
俺も初戦まで2ヵ月切ってるが夏の間バルやレペばっかやってて
レースペース近辺でのペーランをまったくやれてない
872: 2017/09/10(日)15:43 ID:1hvtV0Fg(2/3) AAS
気温27度以上→400mレペ
25度以下→400mインターバル
20度以下→1000mインターバル
それとペース走も遅いけど心拍数はちゃんと上げてやってる
873: 2017/09/10(日)15:49 ID:r/0+cKve(1) AAS
>>855
エロ目線で見てしまったじゃねぇか
874: 2017/09/10(日)16:16 ID:sGy4HeF4(1/2) AAS
>>869
もやし足にはならんだろう
外部ﾘﾝｸ:blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp
875: 2017/09/10(日)16:18 ID:RiDJ7o9D(1) AAS
川口市で停電みたい
だから静かなのかなw
876: 2017/09/10(日)16:25 ID:hA4PGjPo(1) AAS
暑い中1000mインターバルとかやってる人いるけどオススメ出来ないね
暑さで冬よりも遅いペースだと絶対的に脚筋への負荷が足りないからシーズン入った時に心肺と脚力に差が生まれる
877: 2017/09/10(日)16:32 ID:sGy4HeF4(2/2) AAS
>>865
30過ぎから大腿筋の萎縮が始まるからね。とくに四頭筋のほうが萎縮が進むらしい
かつて新聞に記事が載ったことあるが、筋線維の顕微鏡写真では20歳と30では筋線維が丸く揃っていてほとんどく同じだった
40過ぎると線維がまばらに委縮していた。均一に委縮ではなく、委縮してる線維とそうでない線維が混在してる状態
50過ぎると正常な線維がほとんど少なくなる
委縮してるのは速筋線維メインで、遅筋はほとんど変化なし。
878: 2017/09/10(日)18:13 ID:wG2Q7AzF(1) AAS
最近はビルドアップ風の走りが多いな
最初の5kmは26分くらいの遅めで次の5km23分次の5km21分って感じの15km最近は16時過ぎたら涼しくなるから結構余裕だな
879: 2017/09/10(日)19:25 ID:G7NZ7wxI(1/6) AAS
>>869
ビチクコビトジジイ体型ですねw
880: 2017/09/10(日)19:26 ID:G7NZ7wxI(2/6) AAS
>>870-878
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
881: 2017/09/10(日)19:26 ID:G7NZ7wxI(3/6) AAS
>>870-879
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
882: 2017/09/10(日)19:27 ID:G7NZ7wxI(4/6) AAS
>>870-878
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
883: 2017/09/10(日)19:27 ID:G7NZ7wxI(5/6) AAS
>>870-878
155㎝嘘つきビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
884: 2017/09/10(日)19:28 ID:G7NZ7wxI(6/6) AAS
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
省27
885(2): 2017/09/10(日)21:39 ID:j7KHNiVi(1) AAS
俺が世界だ
886(2): 2017/09/10(日)22:24 ID:vkSzuHtS(1) AAS
まだ30km走2時間15分でかなりしんどい。こんなんで11月のシーズン初戦に走れるのか心配。
887(2): 2017/09/10(日)22:38 ID:mQwEvvT0(1) AAS
まっいつもそんな輩はいる
この時期で2:15なら余裕
888(2): 2017/09/10(日)23:16 ID:1hvtV0Fg(3/3) AAS
涼しいとこ住んでて羨ましいわ
889(2): 2017/09/11(月)01:16 ID:/nP1YqBG(1) AAS
もう30キロ走なんてやってるのかよ。
俺は10キロさえ連続で走ってない。
50日後にサブ3出来るのか、ヤバクなってきた。
890: 2017/09/11(月)06:43 ID:b8PkLsBs(1/6) AAS
>>885-889
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
省5
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