[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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228: 2017/08/20(日)23:20 ID:E/AuO3gI(1/6) AAS
>>209-227
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
229: 2017/08/20(日)23:21 ID:E/AuO3gI(2/6) AAS
>>209-227
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
230: 2017/08/20(日)23:21 ID:E/AuO3gI(3/6) AAS
>>209-227
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
231: 2017/08/20(日)23:21 ID:E/AuO3gI(4/6) AAS
>>209-227
チラシのポーズのビチクコビトジジイだw
ビチクコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
232: 2017/08/20(日)23:22 ID:E/AuO3gI(5/6) AAS
>>209-227
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
233: 2017/08/20(日)23:22 ID:E/AuO3gI(6/6) AAS
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
省27
234(1): 2017/08/20(日)23:46 ID:Isn5KLZ4(1) AAS
ジョグのみってキロ何分じゃなくて心拍数規準の方がいいんじゃないか
年齢にもよるだろうが、冬場なら140/分台で5分/kmくらいの人いるよね？
ジョグって言って差し支え無いと思うが
235(1): 2017/08/20(日)23:52 ID:QCy4WPxs(2/2) AAS
今の時期だと
キロ5分で心拍数170弱
キロ6分で150くらい
236: 2017/08/21(月)00:26 ID:kh8+ckEQ(1) AAS
レッグエクステンション30kg12レップ×7セット
レッグカール27.5kg12レップ×7セット
ブルガリアンスクワット15×5セット
明日は久しぶりにバイクで有酸素やるかな
今年度の目標は2時間50分切り、筋トレのみの俺です。
237(1): 2017/08/21(月)00:31 ID:Zcp6peT7(1) AAS
今の時期でキロ5分で170超え？
さすがにないｗ
238(1): 2017/08/21(月)00:50 ID:fSCHf4Lq(1) AAS
弱の意味分かってる？
239(1): 2017/08/21(月)00:55 ID:Z+cAxvwv(1) AAS
GPSウォッチの心拍数なんてあてにならんよ、本気でやるなら脈拍を自分で取って正確にはかれるようにしないとな
240(1): 2017/08/21(月)05:27 ID:eP69syHv(1) AAS
>>220
おーすごいね。このスレで証拠あげてる人初めて見たかも
ジョグのみの人はいつあげてくれるのかな
241(1): 2017/08/21(月)07:44 ID:avC/j2Hv(1) AAS
来週道マラなのに夏風邪ひいちまったぜ
飲み込む段階で喉が痛いわ、熱でるわ、もう最悪
242: 2017/08/21(月)08:55 ID:+eslmJSc(1/2) AAS
ベンチプレス80kg×1、60kg×10、60kg×8、60kg×8、65kg×6、65kg×5
インクラインダンベルベンチ20kg×12×3セット
カーフレイズ20kg×15×5セット
リストカール12.5kg×12×3セット
ドラゴンフラッグ15×5セット
ニーアップ12.5kg×15×3セット
筋トレ終了。久々にバイク扱ぎで有酸素やってきます
243(2): 2017/08/21(月)09:06 ID:5MV3NVVJ(1) AAS
腹筋10回
腕立て10回
スクワット20秒
息止め1分
俺も筋トレ終了。今日はいつもの倍頑張った
244(2): 2017/08/21(月)09:41 ID:ELpLcmfa(1) AAS
>>243
スクワットだけ微妙に頑張ったな
245(2): 2017/08/21(月)11:05 ID:lB+zKtVJ(1) AAS
>>243
一週間ほど休んで超回復だ
246(2): 2017/08/21(月)12:33 ID:+eslmJSc(2/2) AAS
>>193
シザースの動きがよくわかる動画とかあれば教えて欲しいです本見てもいまいちわからないので
247: 2017/08/21(月)13:46 ID:KCF+ikKa(1/4) AAS
>>234-235
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
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