[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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332: 2017/08/24(木)07:05 ID:w4cXO3dC(1) AAS
ゴチャゴチャ言ってないで筋トレやれやカス共
俺はこれからワイドチンニング12レップ×10セットとデッドリフト65kg×12レップ×7セットやってラストにアブローラーやる
333: 2017/08/24(木)07:08 ID:Tj19PRSJ(1) AAS
AA省
334: 2017/08/24(木)07:18 ID:b6ZOVi2s(1) AAS
AA省
335: 2017/08/24(木)07:59 ID:S9rjzVxF(1) AAS
都内だけど、道マラ最終調整として、
月曜から水曜まで仕事終えてからキロ5で21キロ走ってみた
だめだわ、蒸し暑くて21キロでヘロヘロ、特に三日目の昨夜は終わってた
336: 2017/08/24(木)12:19 ID:n5Wg7Lgj(1) AAS
余力残して19分前半で5000ｍ走れないとサブ3は無理だろうな
やっぱ道マラは50分切るくらいの力がないと厳しいというが、俺もこの時期は20分台で一杯一杯だな
337: 2017/08/24(木)20:35 ID:8usK0ztu(1) AAS
そんなスタミナだとお前らの好きな本番パワーがどんなに炸裂しても無理だろう…
338(1): 2017/08/25(金)00:37 ID:2UNsmmDP(1/2) AAS
サブスリーぐらいの走力だと、富士登山競走でコースの渋滞を考えなければどれぐらいのタイムで完走できるんだろうな？
山頂まで4時間数分の方がyoutubeに動画を上げているけれど、馬返しまでは流れるけれど、
そこからは渋滞が酷くて、頂上までは早歩き程度になっていました
339(1): 2017/08/25(金)01:09 ID:/bsqxZ2N(1) AAS
>>328
なぜサブ2.5を目指さない？
最終的に目指してるのか？
サブ2.5になれば市民マラソンではかなりの好成績になるぜ
340(1): 2017/08/25(金)02:09 ID:6j3voPzC(1) AAS
富士登山競走はサブ3でトレイルバリバリやってたら3時間30分切れるくらいだろうな、3時間切りはサブ3では無理
トレミでも良いから坂道走る練習しとかんとな
341: 2017/08/25(金)03:37 ID:t8d/c8nX(1/2) AAS
>>339
結局ね、そこにたどり着くにはスピード
2:39ってのは本当大きな夢であってまだ50分切りすらした事ない人間が言える目標でもないのかもしれない
5000ｍ16分後半でなんとかギリギリ食い込めればと思ってる感じ、とてもしゃないけど15分3秒出せるスピードはあるとは思えない
中学生で100ｍ17秒とかの遅い人間、今はその頃よりも速くなったとはいえ、やっぱ100の絶対的なスピードがないとその先は厳しい
342: 2017/08/25(金)03:42 ID:t8d/c8nX(2/2) AAS
15分30秒ね、やっぱりそのレベル目指すのは年齢もあるし、歳がいってれば低酸素トレミとか高山合宿とか金や時間がかかる
猫ひろしもレース前に高山合宿とかしてる
みたいだな
343(1): 2017/08/25(金)06:45 ID:Am4AKsR9(1/2) AAS
>>338
馬返しから山頂までは、まぁ早歩きだよ。
サブ3してるなら山頂コース4時間切りは出来るくらいにで考えておけばいいと思う。
馬返しまでを60分以内で走れれば、それ以降差ほどの渋滞はない。60分過ぎると一気に人増えるから、ソコまでが勝負だよ。
344: 2017/08/25(金)06:49 ID:RKiJOpMG(1/2) AAS
・
東洋大学・男子女子選手が頑張っています・ユニバ競泳女子・大橋悠依２冠達成!
ユニバでの４個メ金に続き、２個メでも大橋悠依選手は金メダル獲得です。
これで大会２冠、本当に頭がさがります。
東京での新聞各紙の比較では、毎日新聞が【共同】電として写真入りで伝えていました。
スポーツ紙ではサンケイスポーツのみ写真入りでした。
ユニバ野球では東洋大学の中川選手が満塁ホームランを打ったとのこと、映像が観たいところです。
345: 2017/08/25(金)06:55 ID:r62UfX7u(1/2) AAS
プリティケチュをビルディング出来てないやつにサブスリーを語る資格はない
346(1): 2017/08/25(金)07:01 ID:byZq28lr(1) AAS
ジョグは時間の無駄
バーベルフルスクワットやった方が100倍効率いいし効果もある
市民ランナーは筋トレしないからいつまでたってもノロマのまま
347: 2017/08/25(金)08:01 ID:Am4AKsR9(2/2) AAS
>>346
こんなとこで虚勢張ってないで、瀬古に言ってこいよ
348: 2017/08/25(金)08:49 ID:gOzq3aoL(1/6) AAS
>>335-347
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
349: 2017/08/25(金)08:50 ID:gOzq3aoL(2/6) AAS
>>335-347
近所走り専門のコビトジジイサブスリーだってwww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
省4
350: 2017/08/25(金)08:50 ID:gOzq3aoL(3/6) AAS
>>335-347
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
351: 2017/08/25(金)08:50 ID:gOzq3aoL(4/6) AAS
>>335-347
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
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