[過去ログ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975レス)
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585: 2017/09/03(日)13:50 ID:ICRnwPuK(2/6) AAS
>>578-581
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
586: 2017/09/03(日)13:55 ID:PLKeXU3y(1) AAS
コタツに投げ出されたナヨ脚画像ではスクワットすらできなさそうw
あれはマジでキモかったwww
587: 2017/09/03(日)15:19 ID:Dz4RGLlc(1) AAS
久しぶりに昼に走ったぜぇ!
暑いは暑いが何とかなるレベル。
8キロ32分ジャスト。
今年もサブ3やっていくぜい!
588: 2017/09/03(日)15:21 ID:Q1XXeoSz(2/4) AAS
はえー
589(2): 2017/09/03(日)15:39 ID:bo3C3rjU(1) AAS
ジョグのみサブ3の俺ですが、
俺にとって走ることは息抜きの手段の一つで、楽しみなんですよね。ランに投資だの効率だの言ってる人は、人生楽しめてない気がする。
590: 2017/09/03(日)16:00 ID:s1rgWW1/(2/4) AAS
ジョグとか怠くてやってられんわ時間の無駄だし
テレビ見ながらウェイトトレこそ至高
それでサブ3達成した俺
591: 2017/09/03(日)16:06 ID:QC8Q9e6f(1) AAS
喫煙者でジョグに毛が生えた程度なのに
2時間50分台のワシ
ジョグのみ君は割と好き
ジョグのみ君嫌い野郎はあまり好きじゃない
592: 2017/09/03(日)16:14 ID:6Ew1euUM(1) AAS
ジョグのみでもそうでなくてもいいから、本当にサブスリー達成したんなら練習メニューをできるだけ具体的に書いてくれよ。
自分の中で取捨選択して参考にさせてもらうから。
593: 2017/09/03(日)16:30 ID:wQBG4xK1(1/2) AAS
>>589
めずらしいな。
ジョグのみ君とは思えない発言だ。
大丈夫だよ安心していいよ、あなたはジョグで人生楽しんでる素晴らしい生き方だよ。
594: 2017/09/03(日)16:38 ID:s1rgWW1/(3/4) AAS
最近の1週間
月曜 休み
火曜 スクワット60kg×10×2セット、65kg×8×2セット、70kg×6×2セット、75kg×5
補助メニューでリアボックスDBフロントランジ、バーベルカーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカール
水曜 デッドリフト80kg×10×2セット、85kg×8×2セット、90kg×6×2セット、100kg×3
補助メニューでツーアームバーベルローイング、ラットプルオーバー、ベントトゥオポジットフット、チンニング
腹筋トレでドラゴンフラッグ、サイドベント、Vシット、アブローラー
木曜 ベンチプレス65kg×10×2セット、70kg×8×2セット、75kg×6×2セット、80kg×5
補助メニューでインクラインベンチ、ダンベルフライ、プッシュアップ
サイドベント20kg×15×3セット、ドラゴンフラッグ8×3セット、アブローラー10×5セット
595: 2017/09/03(日)16:41 ID:s1rgWW1/(4/4) AAS
金曜 バイク60分、アブローラー10×10セット、サイドベント15kg×15×3セット
土曜 休み
日曜 デッドリフトで水曜と同じメニュー
596: 2017/09/03(日)16:51 ID:ICRnwPuK(3/6) AAS
>>586-595
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
597: 2017/09/03(日)16:51 ID:ICRnwPuK(4/6) AAS
>>586-595
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
598: 2017/09/03(日)16:51 ID:ICRnwPuK(5/6) AAS
>>586-595
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
599: 2017/09/03(日)16:52 ID:ICRnwPuK(6/6) AAS
>>586-595
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
600: 2017/09/03(日)17:05 ID:Q1XXeoSz(3/4) AAS
>>666-694
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる!
コンニチワ皆の衆! ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
省28
601(2): 2017/09/03(日)17:14 ID:WngFsdgU(1) AAS
ジョグのみでもジョブがないのが痛いw
もうええかげん働けよ
602(2): 2017/09/03(日)17:35 ID:wgaNbEyk(1) AAS
あっ勿論、肩と二頭三頭前腕もウェイトやってるからな
貧弱前腕市民ランナーとは違うから
603(2): 2017/09/03(日)18:05 ID:+Y8oZvxe(3/3) AAS
今度は筋トレのみかw
ゴールは一緒だろ、3時間切ること俺はその先を狙ってるから違うけど
そのゴールにこの練習だけだから凄いとかねえんだよ、5000m18分台中盤になれば後はキロ4分ちょっとを同じペースで走りきるだけ、簡単なことさ、ただ18分台中盤になれるのが人によって違うだけこの差が練習と素質の差
604(2): 2017/09/03(日)18:24 ID:bmOEF0k6(1) AAS
今朝は5時の段階で17度だったから久々のロングだと出かけて行ったのだが
30km手前くらいですっかりペースが落ちてしまった。
35km走ったけれど足が痛くて・・・
夏の間は20kmくらいしか走っていなかった影響も出ているね。
昨日と比べて2kgも体重が落ちた上にワインが出た。
まだだるさが残っているよ。
皆さんも気を付けてね。
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